这些薄脆饼干就是一个很好的例子 巧克力和花生酱的糖果可以是健康的。 他们是 用全麦面粉和胚芽片烘烤 小麦，用纤维和奇异子来富含它们 – ω-3脂肪酸的优质来源。 所有成分 用花生酱揉成面团，然后薄薄一层 以一种形式摆放并烘烤。 撒上成品板 融化黑巧克力，掰成小块 每份食物的营养价值:(总共1 8个小吃）卡路里 106，总脂肪5克，饱和脂肪g。，蛋白质3克，碳水化合物12 g。，纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 40 мин.难度：容易数量：18个小吃食谱使用 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 0.5汤匙。 优质面粉
- 0.5汤匙。 全麦或白色全麦粉
- 1/4艺术。 燕麦粥
- 1汤匙。 湖 小麦胚芽片
- 2茶匙 奇亚籽（可选）
- 0.5茶匙 盐
- 1/4茶匙 肉桂粉
- 1/3艺术。 天然花生酱奶油
- 1/3艺术。 红糖
- 3汤匙。 湖 植物油
- 蛋白质1大蛋
- 30克 融化的黑巧克力
配料相似的配方：优质面粉，面粉 全谷物，大力士片，小麦胚芽，正大种子， 花生酱，苦巧克力，肉桂
配方准备：
- 将烤箱预热至175°C。 盖上烤盘 尺寸为22×32厘米，铝箔，因此它是2厘米。 挂在窗户的墙上。 用烹饪喷雾轻轻洒上。
- 在中型碗中，混合两种类型的燕麦粉 谷物，小麦胚芽片，正大种子，如果使用， 盐和肉桂。
- 在另一个中等大小的碗里，混合花生酱， 红糖，植物油和蛋清。 拂 用搅拌机搅拌至奶油状，约2分钟。 加干 成分和低速拍打直到潮湿 易碎的混合物，挤压时会粘住。
- 将面团放入准备好的形状中并挤压成均匀的层。 烤至金黄色，25-30分钟。 完全放弃 冷静下来。 撒上巧克力。 当巧克力变硬并破碎时 瓷砖为18件5厘米的大小。
