将煮熟的罗非鱼片和煮熟的芦笋和顶部一起食用 撒上薄荷油脂。 这是新鲜薄荷，柠檬的混合物 热情，大蒜和红辣椒将使菜肴焕发光彩，恢复活力 鱼和芦笋的中性味道。 煮双锅里的芦笋 她变得更加温柔，但与此同时，她保持了她的清脆感 多汁。 用橄榄油撒上成品菜，即成 作为一个健康的晚餐，一杯干白 每份营养信息:(共4份）卡路里230，总计 脂肪10克，饱和脂肪，蛋白质28克，碳水化合物9克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 35 мин.难度：简单服务：4食谱使用测量容器 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 2个罗非鱼片（总共约0.5公斤），切 一半
- 1公斤 薄嫩的芦笋，修剪
- 3汤匙。 湖 切碎的薄荷叶
- 1小蒜瓣，切碎
- 0.5茶匙 精细磨碎的柠檬皮
- 一小撮红辣椒片
- 1汤匙。 湖 橄榄油+ 4茶匙洒 芦笋
配料相似的食谱：罗非鱼，芦笋，柠檬皮， 薄荷
配方准备：
- 将蒸笼放入一个大锅里，放2个 看到充满沸腾的咸水。 加芦笋 盖上盖子，煮至温和脆，6-8 分钟。
- 在一个小盘子里，结合薄荷，大蒜，柠檬皮和谷物 红辣椒。
- 润滑罗非鱼1汤匙。 湖 橄榄油，盐和胡椒 品尝。 将2片放入预热的锅中; 炒， 转一圈直到鱼变白，5-7分钟。 安排在盘子上。 对剩下的重复相同的操作 鱼。
- 用芦笋配罗非鱼，撒上薄荷油。 上 你可以用橄榄油撒上芦笋和鱼。
