工作日比上面的美味晚餐更可取 谁不需要打扰很长时间？ 这顿晚餐可以准备 在一个烤盘上几分钟，它将是美味，健康和 容易。 此外，在厨房烹饪后 会出现一大堆脏菜。 将芦笋直接撒在锅上 首先烘烤它，因为它更硬，然后添� 白菜和三文鱼柳。 撒上橄榄油和绿色蔬菜 撒上香料，然后用海鲜酱油炸鱼 烘烤她获得了开胃的光泽和异国情调的味道，如 亚洲食品每份营养信息：（共2份）卡路里 435，总脂肪25克，饱和脂肪，蛋白质39克，碳水化合物 1 5克，纤维，胆固醇毫克，钠，镁。 与朋友分享： 
时间：45分钟 难度：简单份量：2用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2片鲑鱼片重200克，无皮（约4厚） 厘米）。
- 1小束薄芦笋（约300克），硬 切断两端
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 4茶匙 海鲜酱
- 4串小白菜bok-choy（约300克），切 一半
- 2.5厘米。生姜根，去皮和磨碎（约1汤匙。 升）
- 1根葱花，斜切成薄片
配料相似的食谱：鲑鱼，白菜，芦笋， 姜根，海鲜酱，葱
配方准备：
- 将网格设置在烤箱的中间层并预热 烤箱到220°C 用羊皮纸盖上锅。 把芦笋 在准备好的锅中间，倒入1汤匙。 湖 橄 油和1/4茶匙混合。 盐和1/8茶匙 胡椒。 烘烤， 直到芦笋开始变色，5分钟。
- 将烤盘从烤箱中取出并放在芦笋的左侧 白菜。 撒上剩余的1汤匙。 湖 橄榄油和洒 磨碎的生姜，1/4茶匙。 盐和1/8茶匙 黑胡椒; 搅拌均匀。 将鲑鱼片均匀地撒在芦笋的右侧。 用海鲜酱润滑。
- 烘烤直到bok-choi嫩，叶子开始 准备好炒; 芦笋也应该变得柔软和鱼 烘烤，仍然潮湿，大约12分钟。 布局 两个盘子上的鱼和蔬菜，上面撒上葱。
