荞麦粥和鱼砂锅

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 1小时
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 118,8kcal
    • 0.0.4 五分之五
    • 0.0.5 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  1小时

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  118,8kcal

• 等级
  

  五分之五

• 食谱

这道菜的成分包括两个对人类非常有用的 产品的主体是荞麦和鱼。 他们的砂锅转了 健康又美味。 任何人都可以在家做饭。

我们开始吧！

成分

0/11成分

• 荞麦粥 – 600克。
• 鱼片 – 600克。
• 胡萝卜 – 4个。
• 洋葱（中） – 3个。
• 硬质干酪 – 250克
• 番茄酱 – 6汤匙。 湖
• 酸奶油 – 6汤匙。 湖
• 黑橄榄 – 200克
• 香料味道
• 橄榄油
• 糖 – 1茶匙。

5 из 5 1 1 ч1 ч 118,8

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 将荞麦煮至熟。
2. 鱼片（鱼可以是任何）切成碎片， 撒上面粉，煎至金黄色的平底锅中 植物油。
3. 切洋葱和磨碎的胡萝卜 用橄榄油炒。 添加1茶匙。 糖。
4. 拿一个烤盘分层排列：第一粥， 然后是鱼，胡萝卜和洋葱，橄榄。 倒入番茄酱。 从上面 再次放入粥。
5. 用酸奶油润滑，撒上磨碎的奶酪。
6. 放入烤箱20分钟。

关键词：

• 荞麦去壳
• 鱼