土耳其用碾碎干小麦和南瓜

五

• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 30分钟
    • 0.0.2 中等菜
    • 0.0.3 66.84kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  30分钟

• 食谱难度
  

  中等菜

• 能源价值
  

  66.84kcal

• 等级

• 食谱

美味和减肥午餐或晚餐的快速食谱。 烹饪 家庭火鸡用碾碎干小麦和南瓜。

我们开始吧！

成分

0/17成分

• 碾碎干小麦 – 50克
• 南瓜 – 40克。
• 亲爱的 – 15克
• 麝香草
• 土耳其鱼片 – 100克。
• 胡萝卜 – 1/2
• 洋葱 – 1/2
• 小茴香 – 3克。
• 盐
• 咖喱 – 2克
• 姜黄 – 2克。
• 橄榄油（油炸）
• 大蒜 – 1瓣
• 保加利亚胡椒（小） – 3个。
• 黑胡椒粉
• 胡荽叶
• 薄荷

30 мин30 мин 66.84

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 在一个平底锅着火，干碾碎干小麦。 将南瓜去皮切碎 立方体。 用蜂蜜润滑南瓜片，加入百里香叶和 在180度的烤箱中烘烤30分钟。
2. 倒入100毫升碾碎干小麦的平底锅。 水，盐，带来 煮沸，用小火煮20分钟。
3. 将火鸡切成薄片。 去皮的胡萝卜和洋葱 切成小方块。
4. 在研钵中研磨小茴香，咖喱，姜黄和盐。 添� 一点点洋葱，将所有东西都磨成糊状。 辣椒切成两半 去掉种子。 三个半部分切成条状，其余部分 请假装饰。
5. 炒胡萝卜，然后加入洋葱和切碎的胡椒。 将切成两半的辣椒放在平底锅上，煎1 分钟然后把它拿出来。
6. 将火鸡加入锅中，加入盐，胡椒粉和炒熟 双方。 加入切碎的大蒜，捣碎的香料， 倒入50毫升。 水和小火炖至嫩。
7. 我们将南瓜和碾碎干小麦放入锅中，混合。
8. 在上菜之前，用一半的辣椒，薄荷叶和薄荷装饰 香菜。 好胃口！

关键词：

• 很快
• 饮食
• 香料