西兰花鸡肉卷

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 50分钟
    • 0.0.2 中等菜
    • 0.0.3 112.32kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  50分钟

• 食谱难度
  

  中等菜

• 能源价值
  

  112.32kcal

• 等级

• 食谱

如果你想减肥，但你厌倦了新鲜无味的食物， 你不需要强迫自己吃它！ 在家做饭很美味 西兰花鸡肉卷，这是适当的营养和 饮食！ 用这个食谱很容易。 鸡肉卷 它变得多汁，完美如午餐或 晚餐。

我们开始吧！

成分

0/10成分

• 鸡胸肉 – 2个。
• 西兰花 – 300克
• 奶酪 – 70克
• 大蒜味道
• 酱油 – 3汤匙
• 植物油 – 1汤匙
• 柠檬汁 – 1茶匙
• 盐味
• 牛奶奶油 – 1汤匙。
• 辣椒味道

50 мин50 мин 112.32

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 切割圆角，但不到最后。 我们像书一样打开它。
2. 我们拍下了保鲜膜，上面覆盖着保鲜膜。 但尽量不要 撕裂！
3. 在酱油，柠檬汁和蔬菜的泡菜内圆角 油。
4. 让我们做馅：煮西兰花煮熟，凉爽 在冷水流下，用漏勺斜倚，然后剁碎 用搅拌器搅拌均匀。
5. 加入磨碎的奶酪和奶油。 挤2瓣大蒜 通过媒体。
6. 在鸡胸肉层上，布置一半的馅料，扭曲 紧卷。 以同样的方式我们进行第二次滚动。
7. 包裹保鲜膜，不要打结， 在双锅炉中煮约30-35分钟。
8. 在服务时完全冷却并切成碎片。

关键词：

• 鸡肉卷
• pp roll
• 适当的营养
• 西兰花卷