传统上，中东Tabule沙拉是由碾碎干小麦或 蒸粗麦粉加入新鲜香草。 但你可以，而不是谷物 从花椰菜和西兰花中加入蔬菜大米。 你可以 使用购买的冷冻米饭或自己做， 在食品加工机中切碎卷心菜。 蔬菜饭炒 橄榄油，切碎的青豆，直到 蔬菜不会变得有点软，然后与切碎混合 欧芹和薄荷味道鲜美。 用柠檬汁调味沙拉 和橄榄油和服务，撒上多汁的石榴 зёрнами. 
Time: 30 мин. 难度： 简单服务：4
的食谱：
在一个大煎锅上，中等强度的不粘涂层 加热1汤匙。 湖 橄榄油。 加350克。 来自花椰菜和西兰花的冷冻米饭，0.5汤匙。 细 切碎的青豆，1瓣切碎的大蒜，1茶匙。 粗盐和1/4茶匙。 黑胡椒; 炒到蔬菜 不要变软，2-3分钟。 转移到碗里 凉爽。 加1汤匙。 湖 柠檬汁和橄榄油， 0.5汤匙。 湖 石榴籽和1/4汤匙。 湖 切碎的欧芹和 薄荷。 配料相似的配方：碾碎肉片，蒸粗麦粉， 花椰菜，西兰花，青豆，柠檬汁， 薄荷
