饮食面包卷：视频食谱

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• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 30分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 115kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  30分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  115kcal

• 等级

• 食谱

伟大的饮食富含慢碳水化合物， 纤维和维生素。 你可以用蛋糕代替纤维 从榨汁机或麸皮后的水果。 一定要添� 烹饪健康的脂肪（我有橄榄和橄榄油）， 例如，芝麻，亚麻籽或任何其他种子或 坚果。 非常好吃的面包！

我们开始吧！

成分

0/7成分

• 红米粉200克
• 燕麦片200克
• 纤维100克
• 盐10克
• 水300毫升
• 橄榄100克
• 牛至20克

30 мин30 мин 115

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 研磨燕麦片，在咖啡研磨机或搅拌机中长时间烹饪（或 用擀面杖揉几秒钟，不是灰尘状态，而是 感觉到碎片。
2. 混合干成分：红米粉（你可以服用 荞麦，亚麻籽，黑麦，任何其他），纤维，燕麦片， 盐，牛至。
3. 向混合物中加入部分水。 阻碍得到 面团的一致性。 如果没有足够的水 – 随意 如果水太多则添加 – 添加更多的燕麦片或 面粉。
4. 将橄榄切碎，加入面团。
5. 将面团放在涂有油脂的烤盘上并涂抹 很薄的一层。
6. 撒上橄榄油调味，撒上芝麻。
7. 用刀子勾勒出你将打破阵型的碎片 – 这将是面包。
8. 用对流烘烤180度，持续20分钟或更长时间， 如果图层很厚。
9. 等待完全冷却并将地层破碎成面包卷。 可以 用作零食，但你可以作为面包和使用 三明治。 好胃口！

关键词：

• 饼干
• 饼干
• NN
• 一条面包
• 面包卷