鹰嘴豆富含蛋白质和纤维,是营养丰富的极佳基础 健康的素食风格三明治。 做饭 三明治没有麻烦,使用罐装鹰嘴豆。 他很容易 用叉子热身,但如果你喜欢更均匀 一致性,你可以使用搅拌机。 有点牛油果和 蛋黄酱给它天鹅绒般的。 还添加了沙拉 芥末和大蒜为辛辣,但如果你喜欢更热 味道,你可以加入辣椒。 把鹰嘴豆沙拉放进去 pitta口袋和新鲜蔬菜装饰。 美味又健康 三明治准备好了。一份的营养价值:(共4份)卡路里579, 总脂肪1 7克,饱和脂肪,蛋白质22克,碳水化合物90克。 纤维g。,胆固醇mg。,钠mg。,糖g。分享 друзьями: Time: 1 hour. 难度:容易 份量:4配方使用容量为1杯的测量容器 (st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(st。) – 120 毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
鹰嘴豆沙拉
- 2罐425克。 罐装鹰嘴豆洗净
- 1个大熟牛油果,去皮
- 1/4艺术。 切碎的葱
- 1/4艺术。 酸橙汁(约2个酸橙)
- 2汤匙。 湖 蛋黄酱
- 2汤匙。 湖 芥末
- 2茶匙 切碎的大蒜
- 1/4茶匙 辣椒(可选)
三明治
- 4个全谷物皮塔斯
- 切成薄片的半黄瓜
- 豆芽,供应
- 切碎的萝卜供应
- 切碎的生菜供应
配料相似的食谱:皮塔饼,鹰嘴豆,黄瓜,萝卜, 牛油果,酸橙汁,碎辣椒,蛋黄酱
配方准备:
- 鹰嘴豆沙拉。在一个中等大小的碗里用叉子或 将鹰嘴豆和牛油果混合在一起制成糊状 件。 加入葱,青柠汁,蛋黄酱,芥末, 大蒜,盐和黑胡椒混合。 对于炎热,你可以 加入辣椒。 至少冷藏 服务前半小时。 注意:你可以研磨沙拉配料。 鹰嘴豆在食品加工机中的一致性更均匀。 但 如果你喜欢与之相关的作品,请留下它 用手揉捏。
- 三明治:将水平坑切成两半 打开口袋。 把鹰嘴豆沙拉放在每个皮塔饼口袋里。 用黄瓜片,豆芽,萝卜和萝卜装饰 生菜。 供应皮塔三明治鸡汤。