煮夏天鸡汤塞满蔬菜，精美的意大利面 orzo和鸡肉片。 所有成分都切成小块。 碎片，所以汤很棒 将它倒入罐子里随身携带。 洋葱，胡萝卜和芹菜 在鸡汤中同时煮熟，接近烹饪结束， 切碎的鸡肉，青豆和豌豆 菠菜。 柠檬汁和热情充满了清爽的柑橘 适合蔬菜的味道。 一份:(共4份）卡路里283，总脂肪6克，饱和 脂肪，蛋白质30克，碳水化合物27克，纤维，毫克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
Time: 50 мин.难度：简单服务：4食谱使用测量容器 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 350克 无骨和去皮的鸡胸肉（约2个 切成两半的乳房），切成1厘米的碎片。
- 1个中等胡萝卜，切碎
- 1根芹菜，切碎
- 半个洋葱，切碎
- 1升 鸡汤
- 1/3艺术。 orzo面食
- 0.5汤匙。 冷冻豌豆，解冻
- 4汤匙。 菠菜
- 2汤匙。 湖 鲜榨柠檬汁
- 1茶匙 精细磨碎的柠檬皮
- 特殊设备：4升半罐 泥水�
配料相似的食谱：鸡胸肉，orzo pasta， 胡萝卜，芹菜，菠菜，豌豆，柠檬汁
配方准备：
- 在一个大锅里混合胡萝卜，芹菜，洋葱，鸡肉 肉汤和2汤匙。 水。 在适度的热量，带来 沸腾。
- 添加orzo paste和0.5茶匙。 盐，减少热量和煨 慢慢煮沸，直到蔬菜和意大利面软 10分钟
- 将鸡肉与0.5茶匙混合。 盐和一点点 黑胡椒粉，然后加入豌豆汤。 煮至鸡肉准备好，3-4分钟。 添� 菠菜和煮，搅拌，直到它消失。
- 关掉热量，加入柠檬汁，加入汤，盐 和辣椒的味道。 将汤倒入4升半罐中。
