这道沙拉没有优雅:用辣椒调味的牛肉, 热切达干酪,绿色蔬菜和番茄和酸橙酱,和 最重要的是玉米片。 由于其生动的味道和 饱和沙拉不会让你感到饥饿。营养价值一 份量:(共4份)卡路里430,总脂肪22克,饱和脂肪 例如,蛋白质29克,碳水化合物36克,纤维克,胆固醇毫克, 钠镁,糖g。与朋友分享: 时间:1 小时。 难度:简单份量:4用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
沙拉
- 2头生菜,泪叶
- 1/2汤匙。 磨碎的切达干酪
- 60克 玉米饼玉米片(约32片)
豆酱
- 350克 瘦牛肉
- 450克 黑豆,没有液体
- 2瓣大蒜,揉
- 1汤匙。 湖 辣椒粉
- 1/4茶匙 辣椒,加上更多的味道
- 1/3艺术。 水
番茄酱
- 4个中等西红柿,切成丁
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 2汤匙。 湖 新鲜的酸橙汁
- 1/2茶匙 盐
- 1/4茶匙 黑胡椒
具有相似成分的食谱:黑色预制豆类,碎肉 牛肉,生菜,西红柿,辣椒调味料,酸橙汁,奶酪 切达皮塔饼
配方准备:
- 煮肉,加热大锅 中火。 加入碎牛肉,煮至变成 粉红色,有时用勺子搅拌和揉捏块状物。 添� 大蒜和豆类,再煮2分钟。 加入辣椒粉, 辣椒和水和小火煮,搅拌,直到香料 分散,但液体不吸收。 从炉子里取出让 把酱汁冷却一下。 它可以提前准备3 几天,存放在冰箱里的密闭容器中。
- 在中间碗做番茄酱 结合西红柿(和你的果汁),油,柠檬汁4季 盐和胡椒。 加油站可在2天内提前准备好 存放在冰箱内的密闭容器中。
- 布置2汤匙。 莴苣叶在每个容器中 晚餐。 前1汤匙。 肉酱,撒上2汤匙。 湖 奶酪。 在一个单独的容器中,紧紧关闭3/4汤匙。 西红柿 加油。 把所有东西都放在午餐盒里,然后分配8个筹码 办公室。 就在吃之前,将一部分番茄酱倒在上面 每份沙拉和碎玉米片都放在上面。你可以 阅读有关如何填写的简短说明 午餐盒。