牛肉和番茄沙拉 敷料

这种炸玉米饼沙拉没有优雅：牛肉味 辣椒，辣切达干酪，绿色蔬菜和番茄酱 石灰和玉米片在上面。 由于其生动的味道 沙拉的饱和度不会让你感到饥饿。 一份:(共4份）卡路里430，总脂肪22克，饱和 脂肪，蛋白质29克，碳水化合物36克，纤维，毫克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. Time: 1 hour.难度：简单服务：4食谱使用测量容器 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。

食谱配料：

肉

• 350克 瘦牛肉
• 2瓣大蒜，印�
• 440克 黑豆，没有液体
• 1汤匙。 湖 辣椒粉
• 1/4茶匙 辣椒，加上更多的味道
• 1/3艺术。 水

加油站

• 4个中等西红柿，切成丁
• 2汤匙。 湖 橄榄油
• 2汤匙。 湖 新鲜的酸橙汁
• 1/2茶匙 盐
• 1/4茶匙 黑胡椒粉

沙拉

• 2头生菜，切碎
• 1/2汤匙。 磨碎的切达干酪
• 60克 （约32件）烤玉米饼 玉米饼

配料相似的配方：碎牛肉，黑豆 preto，生菜，切达干酪，玉米饼，西红柿，酸橙汁， 地面辣椒，辣椒调味料，大蒜

配方准备：

1. 煮肉，加热一个大煎锅 适度高火。 加入碎牛肉和油炸 不会失去它的粉红色，偶尔搅拌和破碎 用勺子疙瘩。 加入大蒜和豆子再煮2分钟。 加入辣椒粉，辣椒和水，搅拌至 一切都不会连接，几乎所有的液体都会被吸收。 从热量中移除 让凉快一点。 肉混合物可以在3天前制备 使用并保持密闭冷藏 容器。
2. 为了做饭，在中型碗中混合 西红柿（和果汁），油，酸橙汁，盐和胡椒。 加油站 可以在上菜前2天准备好，存放在冰箱里 密闭容器。
3. 穿上2汤匙。 每个盘子或里面的生菜 午餐盒。 在每个上面添加1汤匙。 肉混合物2 艺术。 湖 奶酪。 如果你想在午餐盒里随身携带沙拉，需要3/4汤匙。 将番茄酱放入带盖的单独容器中，并且 大约8个。 芯片在一个单独的包装中。 就在服务之前 将番茄混合物和液体倒入每份沙拉中， 在上面添加破碎的玉米饼。 如何填写午餐盒，获得很多新鲜的想法 文章。