西兰花鸡汤配花椰菜

五

• 烹饪时间

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  • • 0.0.1 1小时40分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 25.99kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤

  1小时40分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  25.99kcal

• 等级

• 食谱

在家做一顿美味又清淡的减肥汤， 由西兰花和鸡胸肉制成。 所有的蔬菜都只煮。 碳水化合物含量很少，因为土豆 用花椰菜代替。 汤的厚度可根据需要调整 会的。

我们开始吧！

成分

0/11成分

• 400克鸡胸肉
• 西兰花400
• 花椰菜 – 400克。
• 1个胡萝卜
• 1个洋葱
• 大蒜-3丁香。
• 盐-1茶匙
• 月桂叶 – 2个。
• 磨碎的白胡椒-1 / 4茶匙
• 水-2升
• 肉豆蔻 – 在刀尖上

1ч 40мин1ч 40мин 25.99

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 清洗鸡胸肉，去除它的皮肤。 倒入冷水 然后煮沸60分钟。
2. 煮沸后，取出泡沫，将胡萝卜放入锅中， 去皮的洋葱，胡椒和月桂叶。 去肉汤 加盐。
3. 将煮熟的乳房去皮，切成肉 分片。
4. 放上洋葱和胡萝卜，仍然需要它们，肉汤 沥干。
5. 将花椰菜拆开成花序，放入肉汤中。 煮15分钟。
6. 将一个白菜放入带有开槽勺的搅拌碗中，放在那里 煮洋葱和大蒜。 用土豆泥打一匙。 倒入碗里的东西 回到肉汤。
7. 西兰花的头可以用刀切成花序，也可以是叶柄 切，它们很可食用。 把西兰花放在锅里 煮10-15分钟。 将煮熟的胡萝卜切成圆圈 放到西兰花。
8. 在烹饪结束前不久倒入白胡椒粉 肉豆蔻。
9. 你可以倒入特级初榨橄榄油汤 每个盘子里有半茶匙油。