由于珍珠蒸粗麦粉，一种非常健康的金枪鱼沙拉（没有 来自Aina Garten的蛋黄酱！）味道清新 каперсов, лимона и оливок. 
Time: 45 мин.难度：容易。服务：6-8。测量容器用于食谱。 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 （280-340克）以色列蒸粗麦粉
- 2个罐头（每个200克）金枪鱼罐头（排出盐水和 揉浆）
- 2茶匙 磨碎的柠檬皮（来自2个柠檬）
- 1/4艺术。 鲜榨柠檬汁
- 1/2汤匙。 优质橄榄油
- 3汤匙。 湖 没有盐水的刺山柑
- 1/2汤匙。 （85克。）粗糙切碎的黑橄榄 油
- 1/2汤匙。 （110克。）红辣椒罐头， 切成中等大小
- 2茶匙 （2瓣）压碎大蒜
- 粗盐和新鲜黑胡椒粉
- 1汤匙。 （6-8茎）切碎的葱
- 1/4艺术。 julienne新鲜罗勒叶（轻轻地 RAM）
- 果汁1/2柠檬
配料相似的食谱：蒸粗麦粉，金枪鱼，柠檬， 刺山柑，橄榄，青椒，大蒜，大葱，罗勒
配方准备：
- 在一个中等大小的平底锅中，加入4汤匙煮沸。 水。 加入蒸粗麦粉并将热量降至极低。 盖 煮12-15分钟。 柔软。 （我从锅中取出锅 在烹饪中 – 伊娜说。 用漏勺沥干。
- 煮熟的蒸粗麦粉，在一个大碗里混合金枪鱼，热情 柠檬，柠檬汁，橄榄油，酸豆，橄榄，红色 胡椒，大蒜，1汤匙。 湖 盐和1.5茶匙 黑胡椒。 投入 这种混合物是热的蒸粗麦粉并且混合均匀。 掩盖并给予 静置10-15分钟，偶尔搅拌。 在上桌前混合 用洋葱，罗勒，果汁1/2柠檬和另外1茶匙。 盐。 尝试获得足够的香料，并为沙拉温暖或 室温。
