制作完美的野餐沙拉。 这个构造函数 提供数千种不同的成分组合！分享 朋友： 
时间：4个小时。
的食谱：
1.选择意大利面
选择长时间没有吃的沙拉面食。 错过了，煮了一盆咸水。 煮沸它 230克 任何面食都遵循包装上的指示。 翻转 漏勺并在冷水下冲洗。 转移到大 碗。配料：
- 螺丝面食螺旋
- 面食运动
- 厨面食
- ditalini贴
2.选择蛋白质基质
加1汤匙。 任何提议的成分。 沙拉可以是素食。
- 鸡肉，煮饭和印�
- 牛排，做饭和印章。
- 火腿或萨拉米香肠，切块
- 炒牛肉，切碎
- 金枪鱼罐头，排水和分成 芯片
- 蟹肉
- 虾，煮和切碎
- 煮熟的鸡蛋和印�
- 烤豆腐，切碎
3.选择蔬菜
添加2种蔬菜和豆类，1汤匙。 每个（所以 焯烫蔬菜，煮至软，然后用漏勺折� 并在冰水中冷却。。成分：
- 西兰花，漂白的花序
- 玉米粒，布兰奇
- 胡萝卜，炉排
- 樱桃西红柿切成两半
- 四季豆，焯和剁
- 冷冻豌豆或糖豌豆，焯烫
- 芹菜切成薄片
- 切成小方块的黄瓜
- 红洋葱，切块
- 甜椒切成方块
- 芦笋，焯和剁
- 罐装鹰嘴豆或白豆，排水和 洗
4.选择膳食补充剂
加1/3汤匙。 把所有东西放在一起是最美味的食物 口味。成分：
- 晒干的西红柿，切碎
- 烤红辣椒，切碎
- 橄榄，去除石头和剁
- 奶酪选择，篦或碎
- 坚果，烤面包和印章的选择
- 培根，煎炸和崩溃
5.调味沙拉
这里有一些容易记住的沙拉酱。 准备其中一种敷料添加到沙拉中。 辛辣，酸味。 加橄榄油 – 敷料的一个组成部分，只需混合蛋黄酱。
香醋酱
混合1/3汤匙。 橄榄油，2汤匙。 湖 白葡萄酒醋 1个切碎的青葱，1/2茶匙 盐和胡椒调味。
用草药酸奶油
混合1/3汤匙。 蛋黄酱，3汤匙。 湖 酸奶油，1.5汤匙。 湖 柠檬 果汁，1/2汤匙。 切碎的香草和盐与胡椒调味。
大蒜黄油
用1/3汤匙的中火炒。 橄榄油3瓣 切成薄片的大蒜和一小撮谷物 红辣椒3分钟; 凉爽。 用盐和盐调味 胡椒。
巴马干酪配酸奶油
混合1/4汤匙。 蛋黄酱和酸奶油，1汤匙。 湖 柠檬汁 1/4茶匙 精细磨碎的大蒜，3/4汤匙。 磨碎的巴马干酪和盐 用胡椒调味。
6.备案
将沙拉冷却不超过3小时，以使味道混合，并且 沙拉已经软化了。
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