一盘奎奴亚藜，奶酪皮下的馅饼和一片西瓜 看起来就像是桌上的美食餐厅。 明亮的色彩，有趣的纹理和令人惊叹的味道 – 这一切 您可以自己轻松烹饪。 填料用于肉饼 Mitlof，含有瘦肉混合碎肉的混合物 火鸡和牛肉让你可以充分享受 在它的表面上开胃的脂肪奶酪外壳，而不是 多余的卡路里溢出的菜。 用小馅饼配上馅饼 煮熟的奎奴亚藜混合和加热切碎的菠菜和 香菜。 这种绿色混合物不仅会令人愉快地品尝谷物 多汁的颜色，但也填充额外的数量 必需膳食纤维。一份营养价值:(总计 4）卡路里430，总脂肪12克，饱和脂肪克，蛋白质43克， 碳水化合物42克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖。 
Time: 55 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 藜
- 3汤匙。 菠菜
- 1汤匙。 香菜叶
- 1大蒜瓣
- 350克 瘦牛肉
- 220克 火鸡肉末（1％脂肪）
- 1/4艺术。 乳脂含量1％
- 3汤匙。 湖 全麦面包屑
- 4茶匙 伍斯特酱
- 1茶匙 调味辣椒
- 1个大蛋
- 4茶匙 红酒醋
- 2个小李子般的西红柿，切成12个圆圈
- 5汤匙。 湖 磨碎的切达干酪
- 供应12小块西瓜（220克）
配料相似的配方：碎牛肉，火鸡肉，麦片 奎奴亚藜，菠菜，伍斯特郡酱，葡萄酒醋，切达干酪，西红柿 李子，辣椒调味料，西瓜
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C并用羊皮纸覆盖烤盘 纸。
- 通过筛子几次冲洗藜麦。 带上一个锅 水煮沸。 加入谷物，煮至10-15分钟。 然后用冷水沥干并冲洗藜麦 留出多余的水和奎奴亚藜干。
- 同时，在食品加工机中，混合菠菜，香菜和 大蒜和切碎，直到切碎的碎片。 转移第三 在中等碗中加入碎牛肉和牛肉 火鸡，牛奶，面包屑，2茶匙。 伍斯特酱，混合 用辣椒调味，鸡蛋，0.5茶匙。 盐和一点点 黑胡椒。 用手将所有东西混合均匀。
- 混合剩余的2茶匙。 伍斯特酱2茶匙。 醋。 从碎肉中，形成4个相等大小的椭圆形肉饼，厚度为 2.5厘米。将它们放在准备好的烤盘上。 放在首位 3片番茄，倒入少许醋和醋 伍斯特酱。
- 烘烤至肉的内部温度达到74°C， 18-20分钟。 撒上醋和伍斯特的混合物。 酱汁，在上面撒上奶酪，继续烘烤，直到它 将融化，大约2分钟。 在每个底部留下印迹 用纸巾擦拭多余的水分。
- 同时，在中型锅中，混合藜麦， 剩余的菠菜混合物，剩余的2茶匙。 醋和0.5茶匙。 用中火加热盐，加热至温热，约3℃ 分钟。 通过添加奎奴亚藜和切片在4个盘子上安排mitloph 西瓜。
