除了蔬菜,还有一种轻便的调味品 柠檬汁,橄榄油和葡萄酒醋加香料。 她是 用于沙拉,调味料和烹饪 鸡。 将鸡胸肉与一部分调料和烤面包混合在一起 电动或街头烧烤。 供应多汁沙拉鸡肉 从新鲜蔬菜和草药和烤皮塔饼。 还有甜点 每次都要加入一杯希腊酸奶和杏干, 在橙汁中微波炉。 一切都结束了 非常美味,健康,没有额外的卡路里。营养价值之一 份量:(共4)卡路里450,总脂肪1 6克,饱和脂肪 例如,蛋白质36克,碳水化合物44克,纤维克,胆固醇毫克, 钠镁,糖g。与朋友分享: 时间:35分钟 难度:简单份量:4用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。
食谱配料:
- 3个没有骨头和皮肤的鸡胸肉,重180克。
- 3汤匙。 湖 橄榄油+油给烤架上的油脂
- 1汤匙。 杏干
- 0.5汤匙。 橙汁
- 2汤匙。 湖 鲜榨柠檬汁(约1个柠檬)
- 1汤匙。 湖 红酒醋
- 1茶匙 干牛至
- 1小蒜瓣,精细磨碎
- 2个全谷物蛋糕或直径15厘米的皮塔饼。
- 6汤匙。 切碎的罗马沙拉(约1小 出去)
- 1汤匙。 将樱桃番茄切成两半
- 2汤匙。 湖 腌渍的peperonchini辣椒
- 1个切碎的黄瓜
- 2汤匙。 希腊酸奶,脂肪含量为2%
配料类似的食谱:鸡胸肉,杏干,皮塔饼, 生菜,意大利辣香肠,樱桃西红柿,黄瓜,橙 果汁,葡萄酒醋,牛至
配方准备:
- 预热烤架以适度加热并轻轻擦拭烤架 油。
- 在一个小型微波炉碗中,混合杏干和橙汁。 微波炉直到杏干变软,约3 分钟。
- 用搅拌器搅拌柠檬汁,醋,牛至,大蒜,1/4小时。 湖 盐和一点点黑胡椒。 慢慢地,不停地打败, 倒入橄榄油。 撒上1/4茶匙鸡胸肉。 盐和 黑胡椒味,然后与2汤匙混合。 湖 加油站。 在烤架上,直到烤架上有清晰的标记,同时在内部 肉温不会达到74°C,每侧4-5分钟。 让我们休息几分钟,然后砍。
- 用少量剩余的调料润滑蛋糕 两边轻轻烧烤。 切每个蛋糕 分成六个三角形。 混合生菜,西红柿,意大利辣香肠和 黄瓜剩余的敷料。 布置鸡肉,切片玉米饼和 沙拉在四个盘子上均匀分开,或通过铺设沙拉 在蛋糕上面。
- 对于甜点,将酸奶放入四个碗中,装饰在上面 杏干,撒上果汁。