多汁和清爽的西兰花是一种很好的成分 健康的热三明治。 用于烹饪和使用 花序和肉质茎。 西兰花先是一点点 将其蒸熟，然后在平底锅中煎几分钟 五香橄榄油与大蒜。 将它与磨碎的奶酪混合 佩科里诺和柠檬皮，放在一片面包上，盖上 原始的普罗卧干酪在烤箱中煎炸，直到奶酪融化。 三明治营养丰富，粘稠，多汁 充满生动的奶酪，大蒜和柠檬皮口味。 忘记与他人分享或至少隐藏证据，如果� 决定独自享受它！一份的营养价值:(总计 8）卡路里261，总脂肪12克，饱和脂肪克，蛋白质14克， 碳水化合物24克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。
食谱作者 – Deb Perelman – 博客和美食摄影师
Time: 40 мин. 难度： 简单服务：8配方使用容量为1的计量容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 450克 西兰花
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 3瓣丁香，蒜末
- 红辣椒片味道
- 精细磨碎的热情和半个柠檬汁（为了保存 神经，先去除热情，然后挤出汁液）
- 0.5汤匙。 精心磨碎的佩科里诺 – 罗马奶酪
- 8片面包
- 8片普罗卧干酪
配料相似的食谱：白面包，西兰花， 西兰花，佩科里诺罗马奶酪，普罗卧干酪，柠檬汁， 大蒜吐司
配方准备：
- 如果您正在使用西兰花，请将茎切成段 5厘米。使用普通西兰花时，首先剥去茎 削皮器，使他们均匀地煮，然后切碎 大件。
- 将约2.5厘米的盐水倒入大炖锅中 煮沸。 加入西兰花和盖子; 蒸2分钟。 沥干所有的水，然后将西兰花晾干 纸巾，挤压尽可能多的水。 片 小块，约1厘米。
- 将炖锅晾干并用中火加热。 添� 橄榄油加热一分钟。 加入大蒜和 红辣椒片和炸至大蒜开始 棕色，约1分钟。 加入西兰花，再炒1-2个 分钟，咸味。 将混合物转移到碗中并加入 热情和柠檬汁，佩克立诺奶酪，盐和胡椒调味。
- 在烤架模式下预热烤箱。 把面包片放在上面 平底锅，两边轻轻炸。 把混合物拿出来 每片面包上放西兰花，放上一片普罗卧干酪 放入烤箱煎炸，直到奶酪融化并开始 泡泡起来。 马上吃。 又炒了。
