如果，胡椒馅将更容易和更多的饮食 烹饪使用瘦牛肉一半 棕色小扁豆。 它含有丰富的蛋白质和肉类，还有 一切都会用纤维填满这道菜。 用香料炒碎肉 在锅里，加入番茄酱，在生扁豆和米饭中搅拌 用大甜椒填充混合物。 然后把辣椒炖进去 直到煮熟，并从他们被炖的液体， 它会成为一个很棒的酱汁。 辣椒非常令人满意，同时也是如此 同时低热量。 它们的辛辣味道和香气很有趣 补充肉桂的淡淡音符。一份的营养价值:(总计 4）卡路里320，总脂肪11克，饱和脂肪，蛋白质20克， 碳水化合物21克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖。 
Time: 1 hour. 40分钟 难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 任何颜色的4个甜椒
- 220克 碎牛肉脂肪含量为10％
- 4茶匙 橄榄油
- 2瓣蒜瓣，切碎
- 1个小洋葱，切碎
- 1茶匙 干牛至
- 0.5茶匙 肉桂粉
- 0.5茶匙 地面齐拉
- 2汤匙。 湖 番茄酱
- 1汤匙。 轻度咸鸡汤
- 0.5汤匙。 长粒白米饭
- 1/3艺术。 棕色小扁豆
- 1汤匙。 湖 切碎的莳萝，欧芹或1/4茶匙。 干 薄荷
配料相似的食谱：甜椒，碎牛肉， 扁豆，长粒米，番茄酱，牛至，肉桂，小茴香， 莳萝，薄荷
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。
- 切掉每个辣椒的顶部，将它们放在一边然后取出 胡椒种子与内部分区。 在里面撒一个捏 盐和一小撮黑胡椒。
- 在一个大锅中，用中等热量的不粘涂层 加热1茶匙。 橄榄油，加入大蒜和洋葱。 烤 直到软3分钟，然后加入碎牛肉，牛至， 肉桂和齐拉。 炒，用木勺打碎碎肉，直到 它不会变暗。 搅拌1汤匙。 湖 番茄酱和 混合，直到它覆盖碎肉并稍微变暗。
- 搅拌汤，米饭和扁豆。 从热源中取出并放在一边 直至液体被吸收并且混合物略微冷却。 加0.5 小时。湖 盐和1/4茶匙 黑胡椒。
- 将馅料均匀地涂抹在辣椒上，然后盖上切口 上衣。 将辣椒垂直放入一个小碗中 烘烤大小20厘米。混合1.5汤匙。 剩下的1汤匙水。 湖 番茄酱和橄榄油。 倒入辣椒周围的模具。 用铝箔覆盖并烘烤，直到辣椒变软 大米和小扁豆将不会准备好，大约1小时15分钟。
- 轻轻地将辣椒转移到盘子并转移 液体在不粘锅中。 煮上坚强 直至酱汁变稠并蒸发至约0.5的体积 艺术。 从热量中取出并加入莳萝。 盐和胡椒调味。 供应酿辣椒酱。
