在准备低卡路里鳄梨酱零食，鳄梨的一部分 用豌豆代替。 它包含更少 脂肪，但外观和质地几乎没有鳄梨。 低脂酸奶将使质地更加柔软。 用香料和酸橙汁捣碎蔬菜，并在面食中混合 切成小块葡萄西红柿，洋葱，香菜和 墨西哥辣椒。 对比鲜明的墨西哥辣椒将很有趣 用甜西红柿，最大限度地填充鳄梨酱。 将鳄梨调味酱用作新鲜蔬菜或玉米饼的小吃 浸泡。一份的营养价值:(共6）卡路里83， 总脂肪3.5克，饱和脂肪g。，蛋白质3克，碳水化合物9克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。
食谱作者 – Lisa Lillien – 美国人 制片人，电视节目出版商和烹饪书籍饥饿的女孩
Time: 20 мин. 难度：容易 份量：6配方使用容量为1 杯的量杯 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1罐（425克）罐装青豆，液体 排水
- 0.5汤匙。 捣碎的鳄梨（约1个中等鳄梨）
- 1/4艺术。 纯希腊酸奶，低脂肪
- 4茶匙 酸橙汁
- 0.5茶匙 切碎的大蒜（约一半 丁香）
- 1/4茶匙 盐+任选调味
- 1/8茶匙 黑胡椒+额外的味道
- 1/8茶匙 地面齐拉
- 1/8茶匙 辣椒粉
- 1/3艺术。 切碎的葡萄西红柿或樱桃
- 1/4艺术。 切碎的洋葱
- 切碎的新鲜香菜（可选）
- 切片腌制墨西哥胡椒（可选）
配料相似的食谱：豌豆，鳄梨，酸奶，酸橙， 大蒜，黑胡椒，小茴香，辣椒调味料，西红柿 葡萄，樱桃番茄，洋葱，香菜，墨西哥辣椒
配方准备：
- 将豌豆放入中等大小的碗中，彻底捣碎 推杆或叉子。 （或者用小搅拌器切碎豌豆 或者食品加工者将原浆浓缩并转移到碗中。） 加入牛油果，酸奶，酸橙汁，大蒜，1/4茶匙。 盐，1/8小时 湖 黑胡椒，齐拉和辣椒粉。 继续揉捏 混合一切。
- 如果，请加入西红柿，洋葱和一点香菜和/或墨西哥胡椒 用它。 盐和胡椒调味。
