面包屑的鸡手指和磅 蓝纹奶酪酱

适合大公司的健康零食。 烤 将烤好的鸡手指放入烤箱中,然后将其放入咖啡中 – 什锦生蔬菜。 而对于浸渍,蘸酱是理想的 从蓝纹奶酪。 把鸡切成长手指, 从日本panko饼干卷起面包屑并烘烤 烤箱。 这些面包屑更大更通风 多亏了他们,鸡肉会非常脆,几乎一样 经过深油炸后,但没有多余的脂肪。 辣椒 添加到面包屑,给鸡肉一点点刺激,这 与辛辣的蓝纹奶酪完美结合。 一份价值:(共计6)卡路里279,总脂肪1 6克。, 饱和脂肪,蛋白质15克,碳水化合物18克,纤维, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: “面包屑鸡手指和蓝色奶酪酱汁的味道照片” 时间:35分钟 难度:简单份量:6用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 0.5汤匙。 低脂酸奶
  • 1/4艺术。 低脂肪或希腊酸奶油 酸奶
  • 1茶匙 苹果醋
  • 1/3艺术。 碎蓝纹奶酪
  • 450克 鸡手指
  • 蛋白质1蛋
  • 1汤匙。 湖 水
  • 3/4艺术。 panko面包屑
  • 1 / 4-0.5茶匙 辣椒
  • 什锦生蔬菜,如萝卜,黄瓜棒和 胡萝卜可供选择

食谱与类似的成分:酸奶,酸奶油,苹果 醋,蓝纹奶酪,鸡胸肉,鸡蛋,面包屑 panko,地面辣椒,萝卜,黄瓜,胡萝卜

配方准备:

  1. 将烤箱预热至230°C。 撒上慷慨的小 烤盘配有烹饪喷雾。
  2. 要制作酱汁,将酸奶放在一个小碗里, 酸奶油和醋。 用叉子添加蓝纹奶酪和土豆泥,以便一切 混合。 盐和胡椒调味。 封面和 冷藏直到准备服务。
  3. 用盐和胡椒调味鸡肉。 在一个中型碗 轻轻地打蛋清和水。 在一张蜡纸上 混合面包屑和辣椒。 蘸每个 将一块鸡肉放入蛋清中,抖掉多余的,然后滚入 面包屑完全覆盖。 把鸡放上 1个烤盘,并用烹饪喷雾慷慨地洒。 烘 在烤箱的顶层,直到鸡肉和金黄色 结壳,大约20分钟。 配酱汁和混合蔬菜。

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