白色鱼用柠檬和硬花甘蓝

1

• 烹饪时间

  Contents

  • • 0.0.1 30分钟
    • 0.0.2 简单的菜
    • 0.0.3 98.22kcal
    • 0.0.4 食谱
  • 0.1 我们开始吧！
  • 1 成分
    • 1.1 干得好
  • 2 步骤
    • • • 2.0.0.1 关键词：

  30分钟

• 食谱难度
  

  简单的菜

• 能源价值
  

  98.22kcal

• 等级

• 食谱

如果您喜欢鱼类菜肴，那么一定要试试 用柠檬和西兰花的白色鱼的形式做自制晚餐。 使这个芬芳美妙的菜比听起来更容易！ 于 这道美味的菜最好是吃脂肪鱼，不一定 白色。 只需三十分钟即可完成！

我们开始吧！

成分

0/6成分

• 鱼（白色） – 3个。
• 柠檬（柠檬汁） – 3汤匙。
• 西兰花 – 300克
• 普罗旺斯草药 – 1捏
• 橄榄油 – 4汤匙。
• 盐味

30 мин30 мин 98.22

干得好

好胃口，我希望你和我们玩得开心！

步骤

采取的步骤：0/0

1. 我们清理鱼。 里里外外倒柠檬汁。 储备 腌约15分钟。
2. 我们用羊皮纸覆盖烤盘并铺设鱼。 洒 橄榄油。
3. 在预热的烤箱中烤半小时， 将温度设置为190度。
4. 当鱼在烘烤时，我们将准备一道配菜 西兰花。
5. 用油加热锅。 炒西兰花分钟 10-15。 撒上盐和普罗旺斯草药。

关键词：

• 白色的鱼
• 烤鱼
• 西兰花鱼
• 丰盛的午餐