精湛的酿甜椒一半小吃 煮奎奴亚藜，茄子，西葫芦，西红柿， 香料和奶酪。 一半的辣椒是预先烘烤的 烤箱直到软。 添加更鲜艳的色彩和 拿不同颜色的辣椒。 然后单独填写它们 撒上油炸蔬菜拌藜麦，撒上奶酪和 服务。 或者提前做饭并存放在冰箱里 在烤箱中加热并在上菜前撒上奶酪。 作为 开胃菜或最初装饰的肉类菜肴配菜。 一份价值:(共计6）卡路里303，总脂肪15克。， 饱和脂肪，蛋白质11克，碳水化合物34克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：1小时。 10分钟 难度：简单的服务：6在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 6种不同颜色的小甜椒，从种子上剥下来 切成两半
- 1汤匙。 藜
- 2汤匙。 蔬菜汤
- 3汤匙。 湖 未精制橄榄油+可选， 洒
- 4瓣蒜瓣，切碎
- 1个小强茄子，切掉部分果皮，细腻 切片
- 1个中等强度的西葫芦，去皮，切碎 切片
- 1个红洋葱，切碎
- 1个新鲜辣椒，切成薄片或1茶匙。 干 辣椒片
- 0.5汤匙。 欧芹切碎
- 1/4艺术。 薄荷切碎
- 2个西红柿，切碎
- 1汤匙。 碎的奶油或咸的意大利乳清干酪
配料相似的食谱：甜椒，茄子， 西葫芦，辣椒，李子西红柿，羊乳酪，意大利乳清干酪， 薄荷
配方准备：
- 将烤箱预热至230°C。
- 将藜麦倒入肉汤中煮沸。 盖 然后慢慢炖煮，直到液体被吸收并产生哮喘 将变得半透明，12-15分钟。 然后用叉子松开粥。 在 你得到大约4汤匙。 煮奎奴亚藜。
- 撒上橄榄油中的一半甜椒，撒上 两边都是盐和黑胡椒。 用切片烘烤直到 果皮不会开始变焦，辣椒也不会变软，大约20 分钟。 从烤箱中取出并冷却至室温， 然后用切块转移到烤盘。
- 同时，在中火煎锅中，加热3 艺术。 湖 橄榄油。 加入大蒜，茄子，西葫芦，洋葱和 辣椒，盐和胡椒。 炒至半熟，10-12 分钟。 加入蔬菜和西红柿，加入奎奴亚藜。
- 用填充物填充辣椒的一半，用橄榄淋上细雨 油。 如果提前煮熟，请冷藏并冷藏。 上菜前，在190°C的烤箱中预热至 辣椒变暖，撒上很多碎的奶酪。 用包裹在扁平蛋糕中的牛肉搭配辣椒。
