美味丰盛的沙拉,富含维生素和健康 微量元素可在15分钟内煮熟。 完美的晚餐 懒惰。 您只需要为搅拌机装载配料 混合酸奶酱和炒干 平底锅用核桃。 沙拉的基础是烤鸡肉 (你可以使用昨天鸡的残余物)并加热 冷冻米饭 冷冻煮米饭不仅有助于这些 没有烹饪机会的日子,它也减少了 谷物和大米的血糖指数正在逐渐丧失 有用的属性。 在沙拉中加入更多新鲜的菠菜,多汁 红葡萄,穿着,享受它的惊人 结合对比的质地和口味。一个人的营养价值 份量:(共4份)卡路里580,总脂肪32克,饱和脂肪 例如,蛋白质23克,碳水化合物54克,纤维克,胆固醇毫克, натрий мг., сахар г. Time: 15 мин.难度:简单服务:4个测量容器用于配方 体积:1杯(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2 杯子(st。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯 (Art。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙 (tsp) – 5毫升。
食谱配料:
- 3汤匙。 冷冻煮熟的糙米(购买或来自 残基)
- 0.5汤匙。 希腊酸奶,脂肪含量为2%
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1茶匙 柠檬皮+ 2汤匙。 湖 柠檬酱
- 1汤匙。 湖 蛋黄酱
- 1小葱,粗切碎
- 1小蒜瓣,切碎
- 0.5汤匙。 压碎的核桃
- 烤鸡肉一半,去除皮肤,切碎肉 (约3汤匙)
- 2汤匙。 小红无核葡萄
- 0.5汤匙。 欧芹叶
- 4汤匙。 菠菜
配料相似的食谱:糙米,烤鸡肉, 葡萄,青葱,核桃,菠菜
配方准备:
- 将冷冻米饭放入中等大小的玻璃碗中 用叉子打破。 用湿纸巾盖住米饭 放入微波炉2-3分钟,直到米饭 热身并且不会变软。
- 同时,在小型食品加工机或搅拌机中 剁酸奶,橄榄油,热情和柠檬汁,蛋黄酱, 青葱,大蒜,1.5茶匙 盐和一点黑胡椒粉 一致的一致性。 在中等热量的小煎锅 将核桃加入棕色香味,约2分钟。
- 在一个大碗里,将鸡肉,葡萄,欧芹和菠菜混合在一起 加一半敷料。 然后加入温饭炒 核桃,再混合,与剩下的一起食用 换药。