中东风味菜肴的味道和外观明亮，其中 在不到20分钟的时间内烹饪，同时和谐地烹饪 平衡所有必需的营养素：复杂 碳水化合物，纤维，蛋白质。 蒸粗麦粉配菜不需要烹饪和 用干果在热水中冲泡5分钟。 该 这次在烤箱里烤几分钟 虾。 所有这些都是基于的清爽酱汁 酸奶和鹰嘴豆泥薄荷。 为自己保存这个食谱，以便没有 在厨房里换一个王牌会有额外的麻烦。一份的营养价值： （总共4）卡路里385，总脂肪10克，饱和脂肪g，蛋白质 30克，碳水化合物47克，纤维克，胆固醇毫克，钠，毫克， сахар г. 
Time: 20分钟。 难度：容易部分：4食谱使用尺寸 容量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180 毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4 杯子（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1个茶馆 勺子（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 0.6千克 中等虾，去壳，肠静脉和 尾巴
- 1汤匙。 全谷物蒸粗麦粉
- 1/4艺术。 杏干，切碎或淡葡萄干
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 0.5汤匙。 希腊酸奶，脂肪含量为2％
- 1汤匙。 湖 完成鹰嘴豆泥
- 2汤匙。 湖 切碎的薄荷或莳萝
- 1汤匙。 将樱桃番茄切成两半
- 0.5茶匙 辣椒粉
- 半个柠檬汁
配料相似的食谱：蒸粗麦粉，虾，鹰嘴豆泥， 樱桃西红柿，杏干，辣椒粉，莳萝，薄荷
配方准备：
- 将烤箱预热至最大烤架。
- 加入碗蒸粗麦粉，杏干和1汤匙。 湖 橄榄油。 加1和1/4汤匙。 非常热的水，用塑料盖 拍摄并让它冲泡，直到所有的水被吸收而蒸粗麦粉不被吸收 会变软，大约5分钟。
- 将酸奶，鹰嘴豆泥，薄荷和1-2汤匙混合在另一个碗中。 湖 水。 以盐调味。
- 混合虾，西红柿，剩下的1汤匙。 湖 橄 油和辣椒粉。 放上烤盘，在烤箱里煎至 虾不会变成粉红色，不会沸腾约4分钟。 淋上柠檬汁。
- 用叉子松开蒸粗麦粉。 将虾和蒸粗麦粉撒在4中 板。 将液体从锅中刮去酸奶 – 鹰嘴豆泥 酱汁。 供应虾和蒸粗麦粉酱。
