尝试这些想法,而不是传统的甜点配料:燕麦片 粥将是一个美味的美味早餐,快速午餐或 перекусом.
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Обогатите вашу привычную овсянку
这些菜肴是传统早餐麦片的新面貌。
土耳其风味:煎鸡蛋,碎羊奶,黑色 橄榄,韭菜和香菜
此 土耳其早餐的一种变化填补了通常的燕麦片与财富 味道。 羊乳酪和橄榄作为盐调味品,香菜和绿色 洋葱给人一种清新的色调。
早餐有鲜味:牛油果,炒种子,西红柿 樱桃,tamari,亚麻籽油和欧芹
温和 鳄梨是任何谷物的完美搭配,燕麦也不例外。 结合牛油果和多汁的樱桃番茄,tamari风味和 亚麻籽油,以及欧芹和种子,你会变得爽朗 早餐。 什锦烤的向日葵,南瓜和芝麻种子 用蛋白质浸泡菜肴,营造出令人愉悦的酥脆质感。
绿色暴乱:菠菜,豌豆,韭菜,干酪和柚子 薄荷
这个美丽的鲜绿色的盘子撒上磨碎的 帕尔玛干酪和一些新鲜的薄荷叶给人一种美妙的感觉 味道的对比,让人想起一年中任何时候的春天。 热身 冷冻豌豆在平底锅里用一点橄榄 黄油,搅拌少量的菠菜,煮至叶子 捆绑,然后盐尝,撒上干酪,薄荷和 碎黑胡椒粉。
快乐:山羊奶酪,焦糖洋葱,羽衣甘蓝 和谷物中的辣椒
谢谢 这里含有丰富的羽衣甘蓝中的矿物质和抗氧化剂 嫩燕麦片不仅非常香,而且还健康,这使得 它是白天任何一餐的绝佳菜肴。 Passero 在平底锅中用橄榄油切成洋葱 加热至玫瑰色,然后减少热量并继续烹饪 大约10分钟,或直到洋葱柔软和焦糖化; 盐和胡椒。 搅拌成一片切好的叶子 羽衣甘蓝卷心菜,煮至白菜落下并软化。 将一些山羊奶酪粉碎在上面并添加到顶部 粥。 撒上红辣椒片,享受。
地球礼物:炒蘑菇,韭菜和油炸雪松 坚果
使用 什锦蘑菇美味有趣的燕麦粥打顶:好 香菇,cremini蘑菇和portobello是合适的。 敬酒一对 大汤匙松子在中火锅中。 不断搅拌至金黄色,然后从热量中移除 用勺子或擀面杖压碎一半的坚果。 在那 在中等热量的橄榄油煎锅中炒 将蘑菇切成薄片直到它们变成棕色并开 天黑了。 盐和胡椒,燕麦片。 加了很多 切碎的韭菜,碎的和整个松子的一部分, 然后淋上橄榄油。 配料相似的食谱: 赫拉克勒斯片