低碳水化合物食谱

在晚餐中烹制其中一种低碳水化合物餐。 厨师 – 例如腌鸡胸肉或猪肉 вырезку со специями.

Энчилада из цуккини

而不是在这个巧妙的食谱玉米饼 西葫芦的馅料用西葫芦条包裹，谢谢 由此碳水化合物含量减少到10克。 每份。 食谱：西葫芦辣酱玉米饼馅

低碳水化合物花椰菜米

这个食谱显示了转动是多么容易 花椰菜在健康的低碳水化合物盘或配菜中 我们的版本只有大约1/4的碳水化合物 大米。食谱：低碳水化合物花椰菜饭

烤三文鱼牛排用edamame豆

由于味道浓郁而且高 ω-3酸鲑鱼非常适合瘦肉 菜肴。 通过用混合物填充切口填充鱼片，使鱼具有明亮的味道 来自新鲜的香草。 食谱：烤三文鱼牛排配豆类 эдамаме

在烤箱里享用晚餐：海鲜三文鱼海鲜和白菜bok-choi

这种简单但令人满意的膳食可以收集 几分钟后，在同一个烤盘上做饭。 什么 可能会更好吗？食谱：烤箱里的晚餐：鲑鱼有糖衣 хойсин и капуста бок-чой

芦笋蔬菜面条配香蒜酱

为 食谱你需要一个削皮器，用芦笋茎 切成长条状的蔬菜“意大利面条”。 食谱：芦笋蔬菜面条配香蒜酱

炒辣虾

雷切尔的虾和茴香是其中之一 低碳水化合物餐。 用大虾和虾煮熟 香料，仅含1克。 每份碳水化合物。 食谱：炒辣虾

烤箱虾与绿党

在这健康 富含蛋白质的虾晚餐使用了很多份 羽衣甘蓝，在烘烤过程中结合。 油 葡萄籽 – 一种很好的中性替代品 橄榄油，可以打破辣味的味道 咖喱虾。 食谱：烤箱里有绿色的虾

鸡肉香草和烤根菜 духовке

埃迪分享他的低碳水化合物食谱 整个烤鸡配胡萝卜，大头菜和萝卜。 宁 所有剩菜都不会留下来！ 食谱：调味鸡肉 травами и печёными корнеплодами в духовке

料理鼠王在微波炉中

用微波炉煮 茄子，西葫芦和西红柿的杯子，精美的布局形状 对于馅饼，你会节省很多时间。 还在这里 使用的橄榄油少于传统的料理鼠王 – 普罗旺斯开胃菜或配菜，每种成分 分别切成方块和传球手。 配方： Рататуй в микроволновке

与南瓜籽，雀跃，蕃茄的油煎的大比目鱼 樱桃和罗勒

添� 大比目鱼新鲜的樱桃番茄酱，盐渍刺山柑和油炸 南瓜子。 食谱：南瓜炒大比目鱼 семечками, каперсами, помидорами черри и базиликом

鸡picata用雀跃

通常在 鸡肉piccata是很多黄油和葡萄酒。 但对此更多 意大利菜的清淡版使用白葡萄酒醋和 相当多的黄油酱 – 它是如此饱和，差异 感觉不到的。 食谱：鸡肉皮卡塔配雀跃

炒花椰菜

Ri’s Spicy Vegetarian Stir Fry Rich 鲜明的味道，但大多只需要7种成分 你可能已经在你的厨房里了。 食谱：炒 цветная капуста

蘑菇酿猪里脊肉

Свиная里脊肉里塞满了蘑菇，培根和欧芹的混合物 – 爽口和 一个美丽的主菜，适合接待客人，并在 一个只服务3克。 碳水化合物。 食谱：猪里脊肉， фаршированная грибами

蒸熟的白菜在亚洲调味料中蒸熟

一份bok choy撒上芝麻 黄油加香料，仅含4克。 碳水化合物。 配方： Капуста бок чой на пару в азиатских приправах

酥脆面包大比目鱼用在烤箱的唐莴苣

大比目鱼，甜菜和肉馅的肉片的组合 味道鲜美的草药是一顿丰盛的美食 在一家餐馆煮熟。 食谱：大比目鱼脆皮 панировке с мангольдом в духовке

简单的火鸡肉面包

在这 经典菜肴，牛肉和面包屑取代了燕麦片 火鸡片和碎肉，但它和朋友一样令人满意 从小就吃肉饼。 食谱：简单的肉块 индейки

烤三文鱼配柠檬，酸豆和迷迭香 金属薄片

烤三文鱼用烤箔 – 新鲜和 没有麻烦的便餐。 食谱：三文鱼配柠檬， каперсами и розмарином, запеченный в фольге

虾番茄汤

马塞拉辣汤含有很多蔬菜， 虾和一大堆口味。 食谱：番茄汤配 креветками

与蓝纹奶酪浸洗的水牛城花椰菜

享受你最喜欢的派对开胃菜 新形式。 花椰菜用辣水牛香料和嫩 蓝芝士酱和鸡翅一样美味， 虽然卡路里和脂肪较少。 食谱：颜色 капуста баффало с дипом из 蓝纹奶酪

烤三文鱼配番茄

用铝箔包裹三文鱼并在烤箱中烘烤 一个简单的多汁菜，个人服务 部分。 食谱：番茄烤三文鱼配番茄

罗马鸡

Jada烹制的鸡肉味道浓郁 意大利熏火腿，白葡萄酒和意大利香料的混合物。 配方： Курица по-римски

烤箔中的Mitlof

是什么让你煮这种低碳水化合物和 精益油脂比烤箱中的传统版本更快？ 秘密 在铝箔外壳的反射表面上 像迷你烤箱一样增强热量。 食谱：Mitlof’s фольге на гриле

腌制的侧翼牛排配蓝纹奶酪酱

奶油酱带来这种腌制 牛排到一个新的水平。 不油腻的酪乳有美妙的奶油味 质地，虽然含有1％牛奶的脂肪。 蓝奶酪不需要更换：只需要一点点 量。 食谱：酱汁腌牛排 голубого сыра

五香烤猪里脊肉

干 腌料在没有必要的情况下完美地使菜肴饱满 加入大量的蔬菜或黄油。 艾莉用 用于腌料牛至，小茴香，香菜和百里香。 配方： Запеченная в специях свиная вырезка

与鸡和青纹干酪选矿的水牛城沙拉

艾莉正在准备一个更健康的版本 经典菜肴，不牺牲原有的味道。 秘诀是什么 由蓝纹奶酪制成的调料，只含有一半的热量和 与传统打顶相比，三分之一的脂肪？ 希腊语 酸奶！ 食谱：水牛沙拉配鸡肉和调料 голубого сыра

油煎的mahi mahi鱼片用花椰菜

杏仁，葡萄干和香菜提供平衡 在这个鱼菜中坚果和甜美的色调。 配方： Жареное рыбное филе махи-махи с цветной капустой

烤箱面包屑花椰菜面包屑花椰菜

花椰菜是真正普遍的。 来自她 事实证明，美味的土豆泥，优质的蔬菜牛排，现在你可以 以小吃的形式盛宴 – 脆皮球。 不含麸质 面包屑我们使用干米早餐。 谢谢热 烤箱（和烹饪喷雾）你没有清脆 炸。 食谱：花椰菜从空气中撒布 риса в духовке

照烧酱烤鸡大腿

享受您最喜欢的美食 中国餐馆含有较少的盐和碳水化合物。 烤鸡大腿覆盖在美妙的红烧自制酱。 食谱：烤鸡大腿配红烧酱

葡萄和咖喱鸡肉沙拉

这个沙拉 会给你活力和活力。 多汁的葡萄和脆皮杏仁 完美平衡咖喱香味。 低脂酸奶 不含添加剂，提供细腻的质地，因此适合沙拉 需要更少的蛋黄酱。 食谱：鸡肉沙拉配 виноградом и карри

草药腌制鸡胸肉在平底锅里煎

提示：将鸡胸肉腌制在一个袋子里 紧固件 – 然后它们可以在冰箱中保存长达两周。 该 平日在冰箱和烤架解冻肉。 食谱：香草腌制鸡胸肉炒 сковороде

烤羊腿用芦笋和薄荷调味汁 chimichurri

新鲜的chimichurri酱大蒜，欧芹， 薄荷和柠檬汁是羊肉和羊肉的经典组合 薄荷真的很特别。 食谱：烤羊腿 со спаржей и мятным соусом чимичурри

在煎锅油煎的被充塞的鸡胸脯 从叶粪和玉米

有营养 羽衣甘蓝和甜玉米富含维生素A.辣椒杰克奶酪 提供明亮的清晰度，并且还有一个填充物 鸡。 如果您不喜欢辣，可尝试蒙特里杰克奶酪或 Havarti – 馅料会很嫩而不会燃烧。 配方： Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

酸奶酱莳萝和黄瓜

为聚会做一个简单的下降 不加糖的酸奶配莳萝和新鲜黄瓜片。 为了方便 开胃菜为蔬菜切片而不是薄脆饼干或 芯片。 食谱：莳萝和黄瓜酸奶酱

酿的香菇

这些蘑菇塞满了蟹肉 派对的完美部分开胃菜。 配方： Фаршированные шампиньоны

鸡肉和40瓣大蒜

鸡肉食谱 Alton Brown是大蒜爱好者的天堂。 每份，只有6份 温度。 碳水化合物，此外，这道菜优雅，足以接收 客人。 食谱：鸡肉和40个丁香