芦笋蔬菜面条配香蒜酱

低碳水化合物和低热量面条的有趣配方。 对她来说 煮熟的芦笋茎被削皮器切碎 出来像意大利面意大利面条的丝带。 你要炒 芝麻菜绿色面条,令人难忘的味道, 混合在他们自己的准备和成品菜香蒜酱 柠檬皮。 对于香蒜酱,你需要罗勒,欧芹,大蒜, 松子,刺山柑和橄榄油。 所有成分都很简单。 在搅拌机中切碎。 准备好美味健康的配菜。 服务 它是肉而不是普通的意大利面,或享受如何 独立的素食菜肴。营养价值一 份量:(共4)卡路里210,总脂肪21克,饱和脂肪 例如,蛋白质4克,碳水化合物6克,纤维克,胆固醇毫克,� мг., сахар г. “照片蔬菜芦笋面条与香蒜酱” Time: 30 мин.难度:简单服务:4个测量容器用于配方 体积:1杯(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2 杯子(st。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯 (Art。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙 (tsp) – 5毫升。

食谱配料:

  • 450克 大芦笋
  • 1.5汤匙。 新鲜罗勒
  • 1/4艺术。 新鲜的欧芹
  • 2汤匙。 湖 松子
  • 1汤匙。 湖 跳跃
  • 1小蒜瓣
  • 1/4艺术。 + 1汤匙。 湖 橄榄油
  • 一小撮红辣椒片
  • 3汤匙。 芝麻菜
  • 1茶匙 精细磨碎的柠檬皮+额外的 饲料

具有相似成分的食谱:芦笋,香蒜酱,坚果 雪松,罗勒,芝麻菜,刺山柑

配方准备:

  1. 从芦笋上切下坚硬的末端。 使用削皮器 将茎杆敲到薄的宽带上(最后一条 芦笋比其他的稍厚,但它也可以 使用)。
  2. 研磨罗勒,欧芹,雪松在食品加工机 坚果,刺山柑,大蒜,0.5茶匙。 盐和一点黑色 胡椒。 不停止联合收割机,倒入1/4汤匙。 橄榄油和 混合使香蒜酱几乎均匀。
  3. 在一个大的煎锅中适度涂上不粘涂层 过热,加热剩余的1汤匙。 湖 橄榄油。 加入芦笋,红辣椒和少许盐和胡椒。 烤, 搅拌至芦笋准备好,3-5分钟。
  4. 加入芝麻菜并煎至变淡,约为1 一分钟 从炉子中取出,加入香蒜酱和1汤匙。 湖 水和 搅拌均匀。 搅拌柠檬皮和盐。 顶部可选 撒上热情。我们建议你看看蔬菜意大利面的配方。

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