鱿鱼塞满米饭（Kalamarakia Yemista） – 详细 食谱。每份营养价值:(总计 6）卡路里491，总脂肪19克，饱和脂肪g。，蛋白质33克， 碳水化合物45克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。 与朋友分享： 
时间：1小时。 40分钟 难度：简单的服务：6在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1.2千克 去皮小鱿鱼
- 1.5汤匙。 长粒米
- 2个梅子般的西红柿
- 3汤匙。 湖 橄榄油加1/4汤匙。
- 1个切碎的西班牙洋葱头
- 2个切碎的蒜瓣
- 盐和黑胡椒粉
- 3汤匙。 湖 切碎的新鲜薄荷叶
- 1/4艺术。 切碎的新鲜欧芹叶
- 1/2汤匙。 番茄汁
配料相似的食谱：鱿鱼，长粒米，洋葱 洋葱，大蒜，李子西红柿，番茄汁，欧芹，薄荷
配方准备：
- 将烤箱预热至180°C。在中型平底锅中， 适度高温，加热3汤匙。 湖 油。 放弓和 煎至软。 加入大蒜煮30秒。 睡着了 将米饭混合，然后用混合物覆盖，煮一分钟。 倒入3汤匙。 水，加入西红柿，盐，胡椒和带 煮沸。
- 将热量降低至低温，盖上锅盖并煮熟 大米直到软，直到水被完全吸收，大约14-16 分钟。 从热源中取出锅，静置5分钟。 折腾 米饭用叉子，加入薄荷和欧芹。 冷静吧。 鱿鱼米饭混合物。 倒入中等大小的烤盘 剩下一半的油。 放入鱿鱼，倒入其余部分 油，番茄汁，盐和胡椒。 烤至软 鱿鱼，约25-30分钟。 立即服务。
