鸡蛋和牛排炒饭 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里440， 总脂肪22克，饱和脂肪，蛋白质29克，碳水化合物32克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish: Райан Дауш时间：40分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1 杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 350克 牛排（牛肉侧面）的剪影，切碎
- 2汤匙。 湖 酱油
- 2茶匙 糖
- 4根葱花，切碎（白色和绿色部分 另发）
- 2瓣丁香，切碎的大蒜
- 1茶匙 芝麻油
- 4茶匙 植物油
- 3汤匙。 冷冻糙米，解冻
- 4汤匙。 菠菜
- 1汤匙。 发芽的豆子
- 4个大蛋
- 供应拉差辣酱
配料相似的食谱：牛肉，糙米，菠菜， 鸡蛋，酱油，拉差酱，大葱，大蒜
配方准备：
- 结合酱油，糖，白洋葱，大蒜和 芝麻油放在一个大碗里; 加入肉腌10分钟。 在高温下加热大煎锅。 加牛排 和盐和胡椒轻轻地腌制和腌制。 Sauté没有 转向直到牛排开始在边缘煎炸，大约3 分钟。 搅拌，继续煮，直到肉 煮熟，约2分钟以上。 放入碗里。
- 加热2茶匙。 植物油在锅里。 加米饭， 第1/2季茶匙。 盐和油炸，偶尔搅拌，直到 略微清脆，约3分钟。 用菠菜搅拌， 菠菜可以用西兰花代替。 加入肉和它的汁液 碗; 热身。 从热源中取出并与发芽混合 豆; 用盐和胡椒调味。 将炒饭分开 盘子。
- 擦拭平底锅，置于高温下并加入 剩下的2茶匙 植物油。 季节打败鸡蛋 盐和煮，直到白色，和蛋黄 仍然是液体，大约3分钟 在每个盘子里放一个鸡蛋 和葱。 顶部有sriracha酱味道。
