中东鸡肉饭 – 一份详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里445， 总脂肪8克，饱和脂肪g。，蛋白质38克，碳水化合物97克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 40 分钟。 难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 600克 切成薄片的去皮无骨鸡胸肉
- 1和1/4艺术。 巴斯马蒂米
- 5汤匙。 （85克。）嫩菠菜叶（松散） RAM）
- 2汤匙。 湖 （30克）黄油
- 1个切碎的小洋葱
- 1/4艺术。 切碎的杏干
- 3/4茶匙 碎小茴香
- 1/4茶匙 肉桂粉
- 盐和黑胡椒粉
- 1个柠檬汁
- 1/4艺术。 脱脂天然酸奶
- 3汤匙。 湖 切碎的杏仁
配料相似的食谱：鸡胸肉，香米， 菠菜，杏干，柠檬汁，小茴香，肉桂，酸奶，杏仁
配方准备：
- 在中等大小的中型炖锅中，融化餐厅 一勺黄油。 定期放洋葱和炒 搅拌至软，3分钟。 加入米饭，轻轻炒， 搅拌2分钟 加2汤匙。 水，杏干，小茴香，肉桂和1/4 小时。湖 盐。 增加热量到中等强度，带来液体 煮沸。 将热量降低至低温，混合，然后覆盖 盖子煮沸，煮至软米饭，约15 мин. 从热量中移除。 加入菠菜（不要混合）。 给 站在盖子下面直到果岭落下，大约7分钟。
- 这时候，鸡肉的季节是1/2茶匙。 盐和1/4茶匙 胡椒。 将剩下的一汤匙黄油融化成一大块 在适度的热量下用不粘涂层平底锅。 将鸡肉炒至金黄色约3分钟。 在每一边。 倒入柠檬汁，加入菠菜和米饭 用鸡肉服务。 将鸡肉饭放在盘子上。 用一茶匙水稀释酸奶，将鸡肉倒在酱汁上。 撒上杏仁。
