早餐包括精致，美味和低热量的煎饼 在希腊酸奶。 它们含有很少的脂肪，大量的蛋白质和脂肪 只是一点糖。 为了煎饼，做饭 惊人的蓝莓和桃子酱没有糖。 在其成分 只有桃子，蓝莓和菠萝汁。 它的甜酱 由于水果中发现的天然糖而获得 蓝莓果胶增加了开胃浓度。 一份:(共4份）卡路里31 0，总脂肪8克，饱和 脂肪，蛋白质19，碳水化合物43，纤维，胆固醇mg。， 钠镁，糖g。与朋友分享： 
时间：50分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 180毫升。 无糖菠萝汁
- 1汤匙。 冷冻的森林蓝莓
- 1个大桃子，去皮，去核，切碎 立方体，或1汤匙。 冷冻的桃子，解冻和 切块
- 2汤匙。 希腊酸奶，脂肪含量为2％
- 4个大蛋
- 2汤匙。 湖 红糖
- 1茶匙 精细磨碎的柠檬皮
- 0.5汤匙。 优质面粉
- 1.5茶匙 苏打
配料相似的食谱：优质面粉，鸡蛋，酸奶， 菠萝汁，桃子，蓝莓
配方准备：
- 在一个小平底锅里，将菠萝汁煮沸 蓝莓。 煮到蓝莓爆裂，果汁变稠， 大约15分钟。 搅拌桃子，再煮5分钟。 起飞 火灾。
- 同时，在一个大碗里，打败酸奶，鸡蛋，糖和 热情。 在一个小碗里，加入面粉，苏打水和0.5茶匙。 盐和 混合在酸奶混合物中。
- 用中火加热大型不粘锅。 涂上并撒上烹饪喷雾。 分批炒 煎饼，倒入锅内约1/4汤匙。 一次 将煎饼均匀地撒在锅里。
- 煎至煎饼起泡，轻轻一点 干燥，2-3分钟，然后轻轻翻过来，煎至 金色的外壳和准备，再2-3分钟。 重复相同的 与剩余的面团一样，用烹饪喷雾喷洒锅。 用蓝莓和桃酱炙烤薄煎饼。
