这些理想的饮食华夫饼是面筋，糖和 乳制品。 然而，它们是适度的空气 湿润，甜美，清脆的金黄色。 一 它们是用香蕉，鸡蛋，椰子油和富含蛋白质烹制的 椰子粉。 选择成熟的香蕉，他们会给华夫饼 更甜蜜，在这种状态下更容易鞭打 揉面团。 为现成的华夫饼提供新鲜的温暖 覆盆子，撒上蜂蜜，撒上碎山核桃。 一份的价值:(共4份）卡路里330，总脂肪1 9克。， 饱和脂肪，蛋白质12克，碳水化合物28克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
时间：30分钟 难度：容易 份量：4食谱使用1体积的容量容器 （st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（st。） – 120 毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 6个大鸡蛋鞭打
- 3个非常成熟的香蕉，去皮和捣碎
- 3汤匙。 湖 未精制的椰子油，融化了 略微冷却+额外用于润滑华夫饼干
- 1.5茶匙 香草精
- 6汤匙。 湖 椰子粉
- 1.5茶匙 发酵粉
- 1/4茶匙 肉桂粉
- 1/4茶匙 盐
- 覆盆子，蜂蜜和山核桃片，供应
配料类似的食谱：鸡蛋，香蕉，肉桂，坚果 山核桃，覆盆子，蜂蜜
配方准备：
- 在中等大小的碗中打蛋，香蕉，椰子油 和香草。 大力搅拌椰子粉，发酵粉，肉桂粉和 盐使面团没有结块。
- 将华夫饼干预热至适度加热并润滑两者 方椰子油。 填充华夫饼干的每个部分 大约四分之三的面团（金属部分应该 在测试中有点可见）。
- 炒至华夫饼略呈褐色，略呈褐色。 脆，6-10分钟。 将完成的华夫饼放在盘子上 在预热至95°C的烤箱中保温或用铝箔覆盖。 对剩余的测试重复相同的操作。
- 华夫饼配覆盆子，蜂蜜和山核桃。
