希腊Choriatiki沙拉用奎奴亚藜和鹰嘴豆 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里506， 总脂肪20克，饱和脂肪，蛋白质19克，碳水化合物65克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 30 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1和1/4艺术。 洗奎奴亚藜
- 1罐（425克）鹰嘴豆（排出盐水并冲洗）
- 盐和黑胡椒粉
- 1/2切碎无核黄瓜
- 3片大李子般的西红柿或5片切成薄片 番茄坎帕里
- 1/2切碎的红洋葱红环 葱
- 3汤匙。 湖 红酒醋
- 3汤匙。 湖 橄榄油
- 1汤匙。 湖 切碎的新鲜牛至加上一些 磨粉
- 1/4艺术。 碎羊奶酪（约55克）
- 1个切碎的小莴苣头
- 1/4艺术。 去核橄榄一半
配料相似的食谱：藜麦去壳，鹰嘴豆，黄瓜，西红柿 李子，橄榄，葡萄酒醋，红洋葱，生菜，奶酪 羊乳酪
配方准备：
- 在一个中型锅中，煮沸1 3/4汤匙。 水 用藜麦和少许盐。 将热量降低到适度低， 盖上锅，煮奎奴亚藜，直到变软，直至变成液体 没吸收，10-15分钟 从热源中取出并用叉子搅拌。 给 稍微冷。
- 这时，在一个大碗里，混合鹰嘴豆，黄瓜，西红柿， 红洋葱，醋，2汤匙。 湖 橄榄油和牛至。 以盐调味， 胡椒，让站立10分钟。
- 在迷你联合收割机中，打败羊奶酪直至顺畅，2 艺术。 湖 水和剩下的大汤匙橄榄油，加入 如有必要，一汤匙水。 盐和 将胡萝卜素沙拉放在盘子上，放在上面 温暖的奎奴亚藜，鹰嘴豆和橄榄的混合物。 倒入奶酪酱 羊奶酪和撒上牛至。
