碾碎干小麦是一种经过热处理和干燥的小麦，种类繁多 用于制作谷物，配菜和沙拉。 有时 碾碎干小麦也称为用这种谷物制成的抓饭。 碾碎干小麦没有 需要长时间烹饪，最常见的是干炒 锅，然后用开水冲泡。 搅拌煮熟的粥 橄榄油切成杏干和橄榄和� 在地中海得到碾碎干小麦。 一个简单的菜肴，明亮 对比品味准备好了。 服务它 素食抓饭等自助菜肴，或作为配菜 一份的营养价值:(共2份）卡路里329，总计 9克脂肪，饱和脂肪，9克蛋白质，59克碳水化合物， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 30 мин. 难度：容易 份量：2
的食谱：
在干炸锅中煎炸1汤匙。 碾碎干小麦直到香味消失 大约5分钟。 然后将其倒入耐热碗中，填充 2.5汤匙。 开水并用保鲜膜盖紧。 给 站立15分钟，然后加入一些橄榄油， 切碎的杏干和橄榄。 盐和胡椒调味。 食谱 与相似的成分：碾碎的碎粒，橄榄，杏干
