斯佩尔德是一种很少不当的小麦 用于许多人的日常饮食。 但是来自她 这只是很棒的配菜。 煮熟的谷物 spelts有一个很好的弹性质地和温暖的核桃 味道。 它是由kajun调味料和谐地补充。 煮沸它 提前拼写，然后在煎锅中混合 蔬菜，调味料和加拿大培根。 与平常不同 它含有较少的脂肪，看起来更像火腿。 这道菜 它结果非常有趣，结合了生动的品味和 对比纹理。一份的营养价值:(总计 4）卡路里250，总脂肪9克，饱和脂肪克，蛋白质1 0克， 碳水化合物36克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖g。 与朋友分享： 
时间：1小时。 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 3/4艺术。 整个拼写
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1个小青椒，切成薄条 每个2.5厘米。
- 4根葱花，切成1厘米的碎片，白色部分 除了绿色
- 2个芹菜茎，切成薄片
- 60克 现成的加拿大培根，切成1块 厘米。
- 2瓣蒜瓣，切碎
- 0.5茶匙 kajun调味料
- 1汤匙。 将樱桃番茄切成两半
配料相似的食谱：全麦， 芹菜，甜椒，樱桃西红柿，大葱，调味料 kajun，培根
配方准备：
- 在一个中型锅中，混合1.5汤匙。 水。 煮沸，减少热量到适度弱，覆盖 盖子，煮沸，慢慢煮沸，直到大部分水 吸收，谷物不会变软，但仍然有弹性，约30 分钟。 从热源中取出，放在盖子下10 分钟。 然后完全冷却拼写（它可以煮一天 更早）。
- 在一个大的煎锅中适度涂上不粘涂层 在高温下加热橄榄油。 加上青椒， 通常是白洋葱，芹菜和加拿大培根和鱼苗 搅拌直到蔬菜脆脆，培根应该 浅棕色约4分钟。
- 加入大蒜和kajun调味料，煮，搅拌，入 在1分钟内。 加入拼写，西红柿，洋葱和0.5小时。 湖 盐和煮，搅拌，直到拼写和西红柿 热身，约2分钟。 转移到服务盘和 服务热。
