用橄榄炒芦笋

烹饪这种炒菜时,芦笋和大蒜一起炒 少量的油,经常搅拌和 时间短。 它变得美味,鲜绿色, 软化一点,但其多汁的紧缩仍然存在。 到芦笋 煮得更快,切成小块。 并在 最后,加入新鲜罗勒和切成薄片的橄榄。 香气 罗勒与大蒜完美结合,加入盐腌橄榄 芦笋新的有趣味道。营养价值的一部分: (总计4)卡路里1 26,总脂肪8克,饱和脂肪克,蛋白质5 例如,碳水化合物10克,纤维克,胆固醇毫克,毫克钠,糖 г. “用橄榄照片炒芦笋” Time: 20 мин. 难度:容易 份量:4食谱使用1体积的容量容器 (st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(st。) – 120 毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1公斤 中等大小的芦笋,切成薄片,切成薄片 5厘米的碎片。
  • 2汤匙。 湖 橄榄油
  • 2 – 3瓣大蒜,切碎
  • 3汤匙。 湖 去核切成薄片的橄榄
  • 2汤匙。 湖 切碎的新鲜罗勒

配料类似的食谱:芦笋,橄榄,罗勒

配方准备:

  1. 在中火的大煎锅中,加热橄榄油。 加入大蒜,炒至,搅拌至香气,约30 秒。
  2. 加入芦笋,1/4茶匙。 盐和一些胡椒和油炸, 搅拌至芦笋呈鲜绿色,脆嫩, 5-7分钟。 加入橄榄,罗勒和1/4茶匙。 盐和好 搅拌均匀。 即成。

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