低马铃薯砂锅 脂肪

要做这个土豆砂锅,只有2个 汤匙黄油,全脂和脱脂牛奶的混合物 一些磨碎的奶酪。 结果,砂锅很轻, 她不会超载主菜。 倒煮 切土豆,调味酱,撒上磨碎 奶酪,放入烤箱几分钟,以便奶酪 融化并覆盖着美味的外壳。 马铃薯收购 淡淡的奶油味道,带有肉豆蔻的微妙味道。 一份价值:(共计6)卡路里290,总脂肪7克。, 饱和脂肪,蛋白质1 0克,碳水化合物46克,纤维, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: “照片低肥马铃薯砂锅”时间:40分钟 难度:简单份量:6用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1.3千克 土豆,去皮,切成薄片 片
  • 2汤匙。 湖 (30克)黄油和任选的 润滑模具
  • 2汤匙。 湖 面粉
  • 1汤匙。 脱脂牛奶(1%),室温
  • 1汤匙。 全脂牛奶,室温
  • 1/4茶匙 磨碎的肉豆蔻
  • 1/4艺术。 磨碎的格鲁耶尔奶酪

配料相似的配方:土豆,格鲁耶尔奶酪,肉豆蔻 核桃奶

配方准备:

  1. 将烤箱预热至175°C。 润滑一层薄薄的奶油 黄油烤盘,容量为3升。
  2. 在一个大锅里,把咸水煮沸, 加入土豆煮至煮熟8-10分钟。 然后流失 液体并将土豆返回锅中。
  3. 同时,在中火锅中,融化2汤匙。 湖 (30 gr。)黄油。 用木勺搅拌面粉 它结果是面食。 煮,搅拌,直到糊状物开始轻微 煮约1分钟。 逐渐搅拌牛奶煮, 不断搅打,直到变厚,约3分钟。 从热量中移除 以0.5茶匙搅拌。 胡椒,1.5茶匙。 盐和肉豆蔻。 倒 土豆酱,轻轻混合。
  4. 将马铃薯混合物转移到准备好的锅中 烘烤并撒上磨碎的奶酪。 烤到土豆 热身约10分钟。 在烤架模式下打开烤箱 炒砂锅,使顶部褐色约5分钟。 让砂锅放置10分钟,然后送达。

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