北极焦炭与温暖的扁豆 – 详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里560， 总脂肪29克，饱和脂肪g。，蛋白质46克，碳水化合物28克。 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish:Ryan Dausch时间：40分钟。 难度：简单的服务：4在食谱中 容量容器用量：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4 杯子（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯 （Art。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 600克 带有鲭鱼皮或圆角的北极炭，去除 骨头切成小块
- 3/4艺术。 绿扁豆，冲洗
- 1月桂叶
- 1小葱，切碎
- 1/4艺术。 红酒醋
- 1/4艺术。 加1汤匙。 湖 橄榄油
- 4根芹菜茎，切碎
- 2/3艺术。 切碎的薄荷
- 1/4艺术。 切碎的开心果
配料相似的食谱：鲑鱼，鲭鱼，月桂叶， 芹菜，开心果，薄荷
配方准备：
- 将小扁豆，月桂叶和一小撮盐混合在一起 中号平底锅。 在混合物上方倒入6厘米水，然后加入 沸腾。 减少热量，煮至小扁豆 会变软，大约25分钟。
- 在一个大碗里，混合青葱，醋和1/2茶匙。 盐。
- 盐和胡椒两边的鱼。 热身大 平底锅1汤匙。 湖 橄榄油。 放下鱼皮 移动件使所有皮肤都涂上油。 将锅放在中火上煎炸，有时按下 鱼直到皮肤变成金黄而鱼在煮，这是 大约需要15分钟。 翻身翻炒，直到 从30秒开始，肉不会变白。 最多1分钟 布置 一盘。
- 沥干扁豆，加入青葱。 与芹菜，薄荷，开心果和剩余的1/4汤匙搅拌。 橄榄油。 用盐和胡椒调味。 分离混合物 扁豆放在小碗里，把鱼放在上面。三文鱼配方 蒸粗麦粉和豌豆的装饰。
