拼写沙拉是意大利人经常吃的菜肴，特别是在意大利 破旧的地中海美食，你可以试试 家庭饮食店。 它们非常有营养，令人满意并且可以提供服务。 作为肉类配菜或独立菜肴。 混合 用新鲜的青椒拼写，焯了一下 青豆，香草，橄榄和碎巴马干酪和 香醋调味汁。 您一定会欣赏到明亮的外观 这种健康的沙拉看起来并没有那么明亮的味道。 一份:(共4份）卡路里352，总脂肪15克，饱和 脂肪，蛋白质13克，碳水化合物39克，纤维克，胆固醇毫克， натрий мг., сахар г. 
该 ремя: 45 мин. 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 300克 二粒小麦
- 1.5茶匙 粗盐和额外的0.5茶匙。
- 220克 绿豆，切成2.5-5厘米的碎片。
- 0.5汤匙。 去核的黑橄榄
- 1个中等红色甜椒，切成条状
- 90克 巴马干酪粉碎了
- 1小束韭菜，切碎
- 1/4艺术。 雪利酒醋
- 1/4艺术。 橄榄油
- 1汤匙。 湖 第戎芥末
- 1茶匙 黑胡椒粉
配料类似的食谱：全麦，豆类 辣椒，甜椒，帕玛森芝士，大葱，雪利酒 醋，第戎芥末，橄榄
配方准备：
- 在中型平底锅中，混合4汤匙。 水和拼写。 上 在高温下煮沸。 盖上盖子做饭 适度低热，直到拼写变得几乎柔软，约 20分钟 加1.5茶匙。 盐和小火炖至 谷物不会变软，再过10分钟。 排水很好。 转移到一个大碗，让凉爽。
- 同时，在中型平底锅中过热 把咸水煮沸。 加入绿豆和 搅拌均匀。 煮2分钟。 将煮熟的豆子转移到碗里 冰水，冷却2分钟。 然后流失 水。
- 一旦拼写冷却，加入青豆，橄榄， 甜红辣椒，干酪和韭菜。 搅拌均匀。 В在一个小碗里，混合雪利酒醋，橄榄油，芥末， 胡椒和剩余的0.5茶匙。 盐。 搅拌均匀。 倒沙拉 穿衣，混合和服务。
