在tikka masala调味汁的鸡大腿 – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里408， 总脂肪16克，饱和脂肪，蛋白质47克，碳水化合物19克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Photo of the dish:Christopher Testany时间：40分钟。 难度：简易部分：4 V 食谱使用体积为1杯（tbsp。） – 240的测量容器 毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3 杯子（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙 （汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 8个去皮的鸡大腿没有皮肤和骨头（800-900克）
- 1个大花椰菜切成花序
- 1罐（425克）纸浆番茄酱 加盐
- 2汤匙。 湖 番茄酱
- 1个去皮，切碎的生姜，长5厘米。
- 4瓣大蒜
- 2茶匙 香料混合Garam Masala
- 1/4茶匙 辣椒
- 盐
- 3/4艺术。 脱脂天然酸奶
- 2汤匙。 湖 橄榄油
- 1/4艺术。 切碎的新鲜香菜
配料相似的食谱：鸡大腿，花椰菜， 西红柿，番茄酱，西葫芦，辣椒粉， 姜根，大蒜，酸奶，香菜
配方准备：
- 在食品加工机中，以“脉冲”模式击败生姜，大蒜， Garam Masala和1/4茶匙的混合物。 辣椒和盐到 它结果是面食。 搅拌花椰菜，一汤匙 得到的糊状物，一汤匙水和一小撮适当的盐 用于微波炉碗。 给剩下的辛辣香料糊 加入番茄酱，以脉冲模式拍打，然后换班 一碗汤匙。 加1/2汤匙。 酸奶，少许盐和 搅拌鸡肉。
- 用中高火加热煎锅中的橄榄油。 油。 加入剩余的香料和番茄酱混合物 煮，搅拌，3分钟。 加入西红柿，1和1/4汤匙。 水和1/2 小时。湖 盐。 煮沸，煮至变厚，15-20 分钟。
- 同时，在烤箱中预热烤架。 把鸡放上 铝箔覆盖的烤盘，煎至嫩，5-6 分钟。 在每一边。 微波花椰菜 在10-12分钟内 用香菜搅拌，加入1/4到锅中。 艺术。 酸奶。 将鸡肉和小火煮至嫩，4分钟。 与花椰菜一起食用。
