朝鲜蓟用鹰嘴豆和调味料garam masala – 一个详细的食谱 准备。一份的营养价值：（共4份）卡路里282， 总脂肪11克，饱和脂肪g。，蛋白质9克，碳水化合物38克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 35 мин.难度：简单服务：4个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1罐（410克）罐装鹰嘴豆（排水和 冲洗）
- 1罐（410克）罐装朝鲜蓟芯（排水管 盐水，冲洗和切成两半）
- 3大切碎的罗马西红柿
- 1个大葱头（约。 2汤匙。）
- 2汤匙。 湖 大蒜姜酱（见下面的食谱）或1丁香 大蒜和一片1.5厘米长的去皮切碎的生姜。
- 2汤匙。 湖 菜籽油
- 1茶匙 孜然种子
- 1茶匙 地面香菜
- 1/2茶匙 香料混合Garam Masala
- 1/4茶匙 辣椒
- 1/4茶匙 姜黄
- 1/4艺术。 搅打至光滑的酸奶
- 1汤匙。 湖 酸橙汁（约1/2石灰）
- 盐
- 1/2汤匙。 水
- 切的新鲜的香菜为装饰
大蒜姜酱：
- 1/2汤匙。 整块大蒜
- 1/2汤匙。 去皮切成1厘米。新鲜 姜
- 1/4艺术。 菜籽油
食材与类似食材：洋蓟，洋葱，大蒜， 姜根，李子西红柿，酸橙汁，小茴香，香菜， garam masala，辣椒粉，姜黄，鹰嘴豆，酸奶，香菜
配方准备：
- 在食品加工机或搅拌机中切洋葱， 大蒜姜膏和西红柿，直到光滑。 用中火加热大煎锅 油。 当它被一层闪亮的薄膜覆盖时，撒上种子 孜然。 当他们停止射击时，加入洋葱和番茄 你煮熟的意大利面，直到它为止 变厚并且不会变成饱和色，大约10分钟
- 加入香菜，辣椒粉，辣椒粉，辛辣混合物， 姜黄和炒约30秒。 然后添� 酸奶，一点一点地使它不卷曲。 加入柠檬汁 鹰嘴豆，朝鲜蓟，盐和水。 用盖子盖住锅盖 慢煮10分钟 尝试足够的香料和服务 撒上香菜。
- 大蒜生姜酱：成小型食品加工机 把大蒜，生姜倒入菜籽油。 扫，直到 形成半均匀的糊状物。 它必须保留 微小的碎片，但整体看起来应该像意大利面。
- 保留不小的意大利面 玻璃罐。 它可以放在冰箱里长达2-3周。 这是一个美味的添加到腌泡汁，意大利面酱，酱汁 油炸，肉汁等，它也可以用于食谱 慢炖锅。 随身携带一罐这种糊状物。
