印度夏季炖肉豆蔻，椰子和扁豆 – 详细的烹饪食谱。一份营养价值： （总计8）卡路里1 73，总脂肪6克，饱和脂肪克，蛋白质6 例如，碳水化合物25克，纤维克，胆固醇毫克，毫克钠，糖 与朋友分享： 
时间：50分钟 难度：简单份量：8用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 1汤匙。 黄色切碎的鸽子豌豆（游览给了）
- 450克 去皮切块1厘米。肉豆蔻南瓜 （约2.5汤匙）
- 1个切成罗马番茄
- 1/2汤匙。 新鲜，冷冻或干燥的大椰子 刨花
- 1/2茶匙 姜黄
- 1/2茶匙 碎小茴香
- 4汤匙。 蔬菜汤或水（或足够倒入 蔬菜）
煅烧油：
- 1瓣切碎的大蒜
- 2汤匙。 湖 菜籽油
- 1茶匙 芥菜籽
- 1/2茶匙 碎红辣椒片
- 1.5茶匙 粗盐
- 1汤匙。 湖 蜂蜜
- 1个酸橙汁
- 1/2汤匙。 切碎的新鲜香菜叶
食谱与类似的成分：豌豆，肉豆蔻南瓜，西红柿 李子，椰子，姜黄，小茴香，芥菜籽， 红辣椒片，大蒜，酸橙汁，蜂蜜，香菜
配方准备：
- 通过换水几次冲洗鸽子豌豆。 汤锅拌南瓜，洗净的豌豆，番茄，椰子 刨花，姜黄，小茴香和足够的肉汤完全覆盖 成分。 煮沸，然后减少热量和煮 稍微煮沸，盖上盖子，20分钟。 取下盖子煮 再过10分钟
- 用于制备煅烧油：在一个小的 在平底锅中，加热菜籽油，直到它开始发光。 放入芥菜籽，当它们停止射击时， 加入红辣椒片，大蒜和盐。 转 平锅炒均匀，多煮 10秒 然后将平底锅中的内容倒入汤中并加入盐。 将汤勺倒入锅中（小心，它会 喷出！）并将其再次倒入锅中。 加入蜂蜜，果汁 石灰和香菜。 加入香料调味，尽情享受。 印度夏天在冬天！
