咖喱鸡肉和鹰嘴豆 – 烹饪的详细食谱。 一份价值:(共4份）卡路里376，总脂肪1 5克。， 饱和脂肪，蛋白质24克，碳水化合物40克，纤维， 胆固醇mg。，钠mg。，糖g。与朋友分享： 
美食摄影：查尔斯大师 时间：40分钟 难度：简单份量：4用于食谱 容量容器：1杯（汤匙） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯（汤匙） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5毫升。
食谱配料：
- 2汤匙。 冷冻切片秋葵或切片 新鲜的秋葵
- 4个切的李子西红柿
- 2个大青葱减半
- 1片去皮生姜（5厘米长）
- 1/2 – 1墨西哥胡椒去皮的种子（温和的绿色 辣椒）
- 1茶匙 咖喱粉
- 盐
- 3汤匙。 湖 植物油
- 2罐（425克）罐装鹰嘴豆（排水和 冲洗）
- 2汤匙。 切碎的鸡肉烧烤（去皮）
- 1/4艺术。 切碎的新鲜香菜再添加一些 磨粉
- 天然酸奶和naan玉米饼（来自印度的玉米饼） 小麦粉，见食谱）服务（可选）
配料类似的配方：烤鸡肉，秋葵，西红柿 李子，青葱，姜根，墨西哥胡椒，鹰嘴豆，咖喱， 酸奶，na饼，香菜，秋葵
配方准备：
- 在食物处理器中，直到模式平滑 “脉冲”3切碎的西红柿，青葱，生姜，墨西哥胡椒， 咖喱粉和1茶匙 盐。 在一个大型烤盘或平底锅上 适度高热量的热油。 添� 并经常搅拌，煮熟番茄混合物，直到它变暗 不会变成糊状，10-12分钟 （如果需要，如果混合物 会坚持，加水）。
- 倒入锅中2.5汤匙。 浇水，煮沸。 地方 鹰嘴豆和煮，经常搅拌，直到酱汁稍微加厚， 8-10分钟。加入鸡肉，秋葵和香菜。 小心做饭 搅拌直到秋葵柔软脆，2-3分钟。 将盘子放在盘子里，加入酸奶，撒上香菜和 剩下的切碎的西红柿。 与naan蛋糕一起食用。
