燕麦粥在一罐杏仁牛奶中的健康快速早餐 南瓜和正大种子。每份营养价值:(总计 1）卡路里186，总脂肪4克，饱和脂肪g。，蛋白质5克， 碳水化合物33克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖克。
食谱作者 – Min Kwon – 营养师，博主
Time: 5 час. 10分钟 难度：简单服务：1在食谱中使用测量容器 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 1/3艺术。 燕麦片（必要时不含麸质）
- 1/3艺术。 南瓜酱
- 1茶匙 嘉种子
- 1/3艺术。 杏仁奶
- 1/2茶匙 肉桂粉
- 1/4茶匙 地面肉豆蔻
- 1茶匙 枫糖浆
- 可选：切碎的山核桃，枫糖浆
配料相似的食谱：大力士片，南瓜酱， 杏仁奶，奇亚籽，肉桂，肉豆蔻，枫树 糖浆，山核桃
配方准备：
- 把除了额外的成分之外的所有成分放在罐子里或 另一个带有紧密盖子的容器并仔细检查 搅拌均匀。 关闭罐子并冷冻过夜或至少 5个小时 如果需要，在早上添加额外的液体。 如何 获得所需的一致性后，添加到jar中 懒惰的燕麦坚果和糖浆。
