看着盘子里的菜，你可能会认为在你面前是意大利面 用香蒜酱。 事实上，这是最低卡路里和 大自然创造的有用的“面食”。 因为肉体 意大利面南瓜有能力分裂成单独的纤维 烘烤后，它仍然只是用叉子来装。 对此 “意大利面”非常适合烤榛子和羽衣甘蓝而不是香蒜酱 大教堂。 这道菜变成了饮食，饱含了维生素， 微量营养素和纤维。一份的营养价值:(总计 4）卡路里377，总脂肪28克，饱和脂肪g。，蛋白质7克， 碳水化合物31克，纤维克，胆固醇毫克，钠毫克，糖g。 
Time: 45 мин. 难度： easy Servings：4配方使用容量为1的容器 玻璃（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2杯 （Art。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯（st。） – 60 毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙（茶匙） – 5 毫升。
食谱配料：
- 1个中等意大利面条南瓜（约1.4公斤）
- 1/3艺术。 粗糙的榛子
- 2汤匙。 大致切碎的羽衣甘蓝叶（约60克）
- 1/2汤匙。 新鲜的欧芹
- 1瓣大蒜
- 2汤匙。 湖 金色葡萄干
- 5汤匙。 湖 橄榄油
- 1/4艺术。 磨碎的巴马干酪，再加上额外的馅料
- 1茶匙 伍斯特郡酱
配料相似的食谱：南瓜意大利面，榛子， 羽衣甘蓝，欧芹，大蒜，葡萄干，帕玛森芝士，酱汁 伍斯特郡
配方准备：
- 将烤箱预热至200°C。 将南瓜切成两半并取出 种子。 烘烤，然后刮去肉分开 纤维（见注）。
- 同时，在中等强度的干燥煎锅中煎炸 火榛子，偶尔搅拌（约3分钟）。 倒 在盘子上，很酷。
- 用欧芹打败脉冲（间隔）粪便， 大蒜，葡萄干和2汤匙。 湖 在搅拌机或烤箱中烤坚果 食品加工机组合之前。 倒入1/4汤匙。 橄榄油。 打得很顺利。 加1/3汤匙。 水，巴马干酪， 伍斯特郡酱，1/2茶匙 盐和一点黑色 胡椒。 以脉冲模式拍打直至香蒜酱成分 如有必要，团结起来，加起来最多3汤匙。 湖 水到 使酱汁不那么厚。 盐和胡椒再次。
- 预热剩余的1汤匙。 湖 橄榄油大 平移在中高温。 加入意大利面条南瓜。 炒，搅拌，涂上油。 加3/4汤匙。 羽衣甘蓝香蒜酱。 加入南瓜酱搅拌均匀 高达1/2汤匙。 用于稀释的水。 用盐和胡椒调味。 用剩下的烤坚果和巴马干酪撒上南瓜。
备注
如何烤意大利面条南瓜：用厨师切两端 用刀子，然后将南瓜竖直切开 一半。 用勺子刮掉种子并丢弃。 放一半 在烤盘上的南瓜切下来。 在200°C烘烤至软 （25分钟） 允许稍微冷却。 用叉子刮去南瓜的肉， 得到纤维。 扔掉果皮。注意：你可以 将剩余的香蒜酱放入冰箱中保存1周或 冰箱不超过1个月。
