酱油和枫糖浆中的三文鱼

咸味和甜味,融合了烤三文鱼 Food Network杂志用酱油混合腌制, 枫糖浆和橙汁,配有彩色的配菜 白菜与蔓越莓的红色小滴。一份的营养价值: (总计4)卡路里392,总脂肪21克,饱和脂肪g。,蛋白质 32克,碳水化合物18克,纤维G.,胆固醇毫克,钠,毫克, сахар г. “酱油和枫糖浆中的照片三文鱼” Time: 35 мин.难度:简单服务:4个测量容器用于配方 体积:1杯(st。) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2 杯子(st。) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯 (Art。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙 (tsp) – 5毫升。

食谱配料:

  • 从中央鳕鱼(最好是野生)的4个鱼片(每个140克) 鱼类零件
  • 4汤匙。 花椰菜花序(1个小头)
  • 2汤匙。 湖 低盐酱油
  • 2汤匙。 湖 枫糖浆
  • 1汤匙。 湖 新鲜的橙汁
  • 3个压碎的大蒜丁香
  • 1/4艺术。 低脂肪的无脂鸡汤 盐(或水)
  • 烹饪喷雾
  • 粗盐和新鲜黑胡椒粉
  • 1汤匙。 湖 特级初榨橄榄油
  • 2汤匙。 湖 干蔓越莓
  • 2汤匙。 湖 切碎的开心果或杏仁
  • 1茶匙 磨碎的橘皮
  • 2汤匙。 湖 切碎的新鲜欧芹

配料相似的食谱:鲑鱼,花椰菜, 橙汁,蔓越莓干,坚果,杏仁,开心果,大蒜, 欧芹,枫糖浆,酱油

配方准备:

  1. 将烤箱预热至205°C。 在一个大碗里,拌入大豆 酱汁,枫糖浆,橙汁,2瓣大蒜和2汤匙。 湖 水。 把鲑鱼片放在上面盖上盖子 腌料。 盖上盖子并冷藏20分钟。
  2. 当鱼在酸洗时,将花椰菜和肉汤放入 微波炉,松散地覆 盖着保鲜膜和 加热至软6分钟。
  3. 将平底锅洒在烹饪喷雾的两侧。 干鱼 盐,胡椒,放在准备好的锅上。 烘烤至边缘稍微金黄色,8-10分钟。
  4. 当鱼被烤,在一个中等强度的大煎锅 加热橄榄油着火。 把剩下的大蒜丁 炒,用勺子揉大蒜,直到软,约2分钟。 加入花椰菜和肉汤,蔓越莓,开心果,橙子 热情,欧芹,1/4茶匙 盐,胡椒调味和温暖, 偶尔搅拌。 与鱼一起食用。

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