奎奴亚藜沙拉配芦笋,山羊奶酪和 黑橄榄

藜麦是一种你可以添加你的基础 最喜欢的食材和组合,以及用香醋调味的季节。 这就是Bobby Fly准备他的华丽沙拉的方式:补充道 烤芦笋,新鲜百里香和奶油山羊奶酪。 一份价值:(共计6)卡路里477,总脂肪29克。, 饱和脂肪,蛋白质1 3克,碳水化合物43克,纤维, 胆固醇mg。,钠mg。,糖g。与朋友分享: “照片藜麦沙拉配芦笋,山羊奶酪和橄榄”时间:55分钟 难度:简单份量:6用于食谱 容量容器:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4杯(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯(st。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

藜麦沙拉:

  • 2汤匙。 藜
  • 16个准备的芦笋芽
  • 110克 老年山羊奶酪屑
  • 1汤匙。 去核橄榄
  • 4汤匙。 咸水或蔬菜汤
  • 2茶匙 切碎的新鲜百里香
  • 1/4艺术。 切碎的新鲜罗勒
  • 1/4新鲜欧芹叶
  • 橄榄油润滑
  • 粗盐和新鲜黑胡椒粉

香醋酱:

  • 1/4艺术。 红酒醋
  • 1汤匙。 湖 蜂蜜
  • 1汤匙。 湖 芥末
  • 1/2汤匙。 橄榄油
  • 粗盐和新鲜黑胡椒粉

配料相似的食谱:藜麦去壳,芦笋,橄榄,奶酪 山羊,百里香,罗勒,欧芹,葡萄酒醋,蜂蜜,芥末

配方准备:

  1. 制作醋汁:在搅拌机中加入醋,蜂蜜和醋 芥末和捶打直到顺利。 没有关闭设备,慢慢地 加入橄榄油,搅拌均匀,直至获得乳液。 盐和 胡椒在脉冲模式下尝试和击败几次 一切都很好。
  2. 制作奎奴亚藜沙拉:将盐腌至沸腾 水或蔬菜汤加百里香。 倒入奎奴亚藜,带来 煮沸,将热量降低至低温并煮至熟 大约30分钟 从热源中取出,静置5分钟。 折腾 用叉子。
  3. 预热烤架。 用橄榄油,盐和油榨芦笋 胡椒。 四面烧烤,直到嫩,约5 分钟。 从烤架上取下,切成1.2厘米的切片。
  4. 将藜麦转移到一个大碗里,加入芦笋,橄榄, 山羊奶酪,罗勒和欧芹。 添加尽可能多的香醋酱 沙拉是湿的,但不是太多。 放上盘子 再次倒入油醋汁。

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