传统的法国乳蛋饼馅饼是肉，鱼或 蔬菜，充满蛋奶油混合物和奶酪，烤 缺少酥皮糕点。 非常美味和令人满意的馅饼，这 同样令人难以置信的卡路里。 根据这个食谱，你会成功 没有蛋糕的低热量蛋饼，用牛奶代替奶油，少用 肥胖的火鸡培根与大量的健康菠菜 和蘑菇。 在这种情况下，粥将保持美味和丰富。 把它烤在蛋糕罐子里。 所以乳蛋饼将是 在聚会或聚会上作为小吃更方便 一份的营养价值:(共6）卡路里180， 总脂肪11克，饱和脂肪，蛋白质14克，碳水化合物6克， 纤维g。，胆固醇mg。，钠mg。，糖g。分享 друзьями: 
Time: 40 мин.难度：简单服务：6个测量容器用于配方 体积：1杯（st。） – 240毫升。 3/4杯（st。） – 180毫升。 1/2 杯子（st。） – 120毫升。 1/3杯（st。） – 80毫升。 1/4杯 （Art。） – 60毫升。 1汤匙（汤匙） – 15毫升。 1茶匙 （tsp） – 5毫升。
食谱配料：
- 6条（90格）土耳其培根
- 1汤匙。 湖 橄榄油
- 300克 粗蘑菇
- 1小葱，切碎
- 2汤匙。 迷你菠菜
- 少许新鲜磨碎的肉豆蔻
- 4个大蛋
- 蛋白质4大蛋
- 1/4艺术。 脱脂牛奶
- 1/3艺术。 （45克）磨碎的喷泉奶酪
- 绿色服务
配料类似的食谱：火鸡，香菇蘑菇，奶酪 fontina，鸡蛋，牛奶，肉豆蔻，菠菜
配方准备：
- 将烤箱预热至190°C。 在烹饪喷雾上轻轻洒上。 用于12个电池的松饼模具，带有不粘涂层。
- 撒上一个大的不粘锅 烹饪喷雾，并适度加热。 穿上 潘火鸡培根和炒，经常翻身 清脆，大约8分钟。 躺在砧板上 粗糙地砍。
- 在同一个锅里加热橄榄油。 加蘑菇 青葱，盐和胡椒调味。 炒至青葱 将变得柔软，蘑菇干燥，浅褐色，大约10 分钟。 从热量中取出，加入菠菜和肉豆蔻 混合使菠菜枯萎，但仍然保持鲜绿色， 2分钟 冷静一点。
- 在此期间，打蛋，蛋清，牛奶，盐和胡椒。 加入奶酪混合。 将鸡蛋混合物均匀涂抹在上面 松饼罐，填充约一半。 从上面 均匀涂抹蘑菇和菠菜的混合物，然后切碎 腊肉。
- 烘烤使乳蛋饼上升，变成金色的外壳和 冻结，20 – 25分钟。 很酷，没有从表格中删除，5分钟，和 然后穿上铁丝架。 提供温暖或宽敞的胆量 温度与绿色。注意这些迷你乳蛋饼烤 没有蛋糕的无瑕疵，因此更容易控制份量的大小。 此外，半蛋白和半全蛋的组合， 撇去脱脂牛奶，撒上火鸡培根， 显着降低了美味早餐的卡路里含量。
