地中海金枪鱼沙拉

你只需要两片面包 – 这种鹰嘴豆沙拉, 西红柿和金枪鱼将变成三明治馅。 一份:(共4份)卡路里504,总脂肪23克,饱和 脂肪,蛋白质31克,碳水化合物44克,纤维,毫克胆固醇, натрий мг., сахар г. “照片地中海沙拉配金枪鱼” Photo of the dish: АнтонисAchilleos时间:25分钟 难度:简单的服务:4在食谱中 容量容器用量:1杯(汤匙) – 240毫升。 3/4 杯子(st。) – 180毫升。 1/2杯(汤匙) – 120毫升。 1/3杯 (Art。) – 80毫升。 1/4杯(st。) – 60毫升。 1汤匙(汤匙) – 15毫升。 1茶匙(茶匙) – 5毫升。

食谱配料:

  • 1罐(340克)白金枪鱼在自己的汁液中(排出肉汤 并分成几块)
  • 1罐(400克)鹰嘴豆(排出盐水并冲洗)
  • 2茶匙 第戎芥末
  • 磨碎的热情和1柠檬汁
  • 1/3艺术。 特级初榨橄榄油,加上一些 油脂
  • 1/4艺术。 切碎的新鲜莳萝
  • 粗盐和新鲜胡椒粉
  • 1去皮切温室黄瓜
  • 1束切碎的葱
  • 0.5升 樱桃西红柿或葡萄西红柿一半
  • 2件皮塔饼或na饼
  • 1头切碎的生菜

配料相似的配方:生菜,金枪鱼,鹰嘴豆,黄瓜, 大葱,莳萝,葡萄西红柿,樱桃西红柿,第戎 芥末,柠檬,皮塔饼,na饼

配方准备:

  1. 准备敷料:混合在一个小碗里 芥末,柠檬皮和柠檬汁。 打蛋,慢慢进入 橄榄油。 加入莳萝,1/2茶匙。 盐和胡椒 品尝。
  2. 在一个中等大小的碗里,混合金枪鱼,鹰嘴豆,黄瓜,洋葱和 西红柿1/4汤匙。 加油。
  3. 炒蛋糕:烤锅 适度高温。 轻轻涂抹皮塔橄榄的两面 油,盐和胡椒。 炒至金黄色 大约1分钟 在每一边。 稍微冷却并切碎。 三角形。
  4. 将生菜与剩余的调料混合并涂抹 板。 把金枪鱼沙拉放在上面,然后煎炸 在烤架上皮塔饼。

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